第一次想了解哲學諮商的朋友,你們好,
先和大家介紹我學習哲學諮商方法後,最適合我使用的方法之一。以下為這方法的重要三個元素,大家可稍稍筆記一下。以後使用到會跟大家一一說明。
第一個:覺察思考模式
第二個:尋找與確認解藥
第三個:意志力
舉一個例子,來練習看看:
第一個元素:覺察思考模式:
當你沮喪於你愛的人,因為他或她因為愛上別人而選擇離開你。這時候你可能會有很多的情緒,但你內心所真正想的、思考的可能是:「你認為事情很可怕很糟糕,無法忍受這個狀況」
橘色部分,則會是你開始覺察你的思考模式。
其實覺察有時候很直觀的,就是你為什麼對這件事情感到情緒的原因?第一個閃過的想法就是了。
第二個元素:尋找與確認解藥:
「將我無法忍受這狀況」,(服用的解藥): 我不要忍受這個狀況。
很類似我們常常會覺得自己做不到,無法做到,其實是我們選擇不做。(不信任自己與不願意行動等等)
--->我不能和我不要的差異?????大家先思考
其實人都是有選擇的,選擇不要忍受的原因?為什麼我不要忍受這個狀況呢?以下分析兩條解藥路徑:愛以及個人價值的思考。
1. 他怎可以不愛我呢?不允許?一哭二鬧三上吊狀態。
哲學家通常會提出說,「愛」的本質是???愛是一種依附呢?永恆不變的寄放於他人身上?或他人一離開我們就要死不活?就永遠不信任愛?這往後哲學課程會談「愛」(解藥方向一)
2. 被拋棄就是否定我整個人。一旦不被人愛或接受就否定自己嗎?
哲學家也會思考說,何謂一個人的價值?我們也必須思考自己的價值是什麼?---->每一個人的價值是建立在自己還是他人?(解藥方向二)
第三個元素:意志力
1. 愛的本質?如果是自愛,我們要如何愛自已呢?
2. 個人價值的本質來源?如果被否定被拋棄,自己價值就沒有了嗎?人的價值來源?如何增加自己的價值?
意志力的意思即是用理智去堅持正確的事情,通常自己是將重心放回自己身上,即使別人拋棄你,愛的人離開仍然不會受太大影響,因為你能尊重別人的生命與選擇。不將愛做一個榜定。
意志力於個人價值是,我們常常會將別人離開視為自已被否定,那這時剛好可以發現自己價值一直都在別人身上,開始練習拉回重心。
意志力就是類似練肌肉。
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