嗨,大家,
你也常常遇到情緒暴走的人嗎?明明就是同事,他卻常常容易憤怒,或用你難以消化的言詞對待你?又或者,你的家人常常對你說出:「你應該要~」你都不回家看我,真是不孝順。此時內心就波動一翻!
哲學諮商小筆記:
為大家介紹:《亞里斯多德會怎麼做》這本書中,所談到的如何透過情緒的發生,一點點邏輯推理,找到你心中認定的原則,然後看見這一個原則,重新思考要不要更換一個原則,但最終需要透過意志力來對抗。
和心理學談過的理情療法有些類似,都找尋出非理性推理,僅是有些諮商的夥伴更重視是「自己是怎樣想的?」「更多背後原理原則的反思」,且是自己可以自由選擇權,持續地去思考以及調整的。不仰賴專家~
以下是情緒推理的步驟:
1. 找出情緒的對象/相對應的情緒
2. 感受身體的感覺
3. 重演身體的感覺
4. 情緒推理
5. 發現情緒的循環
6. 尋找替代解藥
7. 意志力行動
哲學諮商小實務:
1. 找出情緒的對象/相對應的情緒:面對一個情緒暴走或負向言語的同事/憤怒
2. 感受身體的感覺:內心冒出怒火,感覺身體熱熱的與臉部漲紅。
3. 重演身體的感覺:有點想起過去在家裡與媽媽相處時,媽媽也會常常情緒暴走,那時候身體的感覺也是「內心冒出怒火,感覺身體熱熱的與臉部漲紅。」
4. 情緒推理:
*情緒的對象(發生的事情): 面對一個情緒暴走或負向言語的同事/憤怒
*情緒或行為:憤怒與回罵他。
這時要問自己,“面對這樣的事情,為何有這樣的憤怒?”可推出一個規則
*我不允許別人對我不禮貌的說話。---->這一個理由每一個人基本上不一定相同。
5. 發現情緒的循環
循環發生:遇到一個暴走的人,身體會爆熱,認為對方不應該。再下次遇到又再循環
6. 尋找替代解藥
解藥可很多元,只要適合來談者即可~
*此來談當時服用的解藥為:「如果你發現別人在某方面威脅到你的生存或利益,就開始責怪他人,那麼你將永遠無法平靜」。
有機會和大家聊聊如何找到解藥~
7. 意志力行動
第一條路:責怪他人。
或
第二條路:平靜。
*當別人情緒勒索或冒犯時,開始保有自己的平靜,需要一次次練習。
其他觀點:
1. 哲學諮商可再進一步思考,為什麼人會因為別人的情緒而影響自己呢?不能自我保護的原因~
2. 不斷讓自已專注於自己生活中,亦可以是一個方向。
3. 另,原生家庭的對待方式,亦可討論。
4. 哲學諮商需要搭配不斷地實踐去落實。亦可與心理治療合作~哲學諮商為喚醒人的自我反思能力,辨別能力。
哲學工作:
1. 協助來談者找到情緒或心裡困境的原因與原則(簡單來說是信念或思維)
2. 釐清這些信念的事實(真實程度)與善程度,多半一同討論。例如:不允許別人不愛我。
3. 信念當中一些概念也可以做同2的動作。例如:愛是什麼?(哲學的德性可應用進來)
4. 從信念到行動是需要發揮意志力
此文為本人撰寫,轉載請註明出處,翻印必究。
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