快樂與善從未離開，只是你的方向與方式對了嗎？

每一個人其實都可以活出非常喜樂與有力量的自己。僅是我們的習慣，人與人互動所累積的情緒與傷害往往會將我們陷入這樣的循環之中，較負向的循環（就是負面情緒多以及常常不感到開心）。 其實習慣善用自己的力量去自我肯定，這是一個對內的良善循環，但這樣的次數需要多到讓自己由內而外成為一種無意識的慣性，這樣的慣性則會讓人有力量，是由內而外的力量，反饋到自己的身上。 而當我們習慣了自給自足（生活與心理層面），則就會有更多的力量去與他人分享，可以說是人生中最好的自我投資，但一般人其實如前面文章有談到的，能夠專注在自己的時間上多半是偏少的，也即是說，大量的時間是關注在滿足外在的需求中，如此可以說是被掏空。 如果說一個人可時時刻刻為自己而活，大家可想像是個電池都不斷地滿電的狀態嗎？那則會是一個很好的狀態。（但 一般人都是去充別人的電，然後自己可能僅有10%---舉例） 但大家會說，明明需要工作賺錢怎樣為自己呢？但其實工作的意義如果找到，是可以為自己找到為自己的理由，又或者說，在工作場域中，雖然有限制，但你能學習到什麼，就看你自己是否有這種以自己精進的學習目的為出發。 就是為自己而活是很重要的，而且要很勇敢，因為方向正確了，生命也會明亮起來。好比人生有一個屬於自己責任該做的事情，你在你能力所及之下，盡力去滿足你的責任，其實你會很開心的。 當然愛自己也如果也說是一種責任的話，把自己照顧好，無論生理，心理與生活等等，讓自己成為一個不斷向上能分享的人，也算是為自己負責了。專注在自己身上吧，如此的你會有力量，如此的你待人會開始和諧起來，同時你也就不那麼容易為別人而活了。 about the first 圖片來源：https://pin.it/1cRvviC

前言❤❤❤💕 寫文前，有些靈感會重複，“活出更好的自己。”以前我從來沒有思考過什麼是自己？更不用思考說何謂更好的自己～ 近幾年遇到幾位來談者，跟我說：「他不了解自已」，往往問到一些議題會跟我分享說：他們知道哪些時候他們變得不像是自己了，只是他們沒有花時間再探索什麼是自己～。 為什麼在我的文章論述當中，找自己一直都很重要呢？ 這也涉及到我對於諮商學習的體悟，以及我認為能減少人類需要持續被諮商的可能。（諮商師都希望個案多來諮商，我卻希望來談者能更瞭解根本的治癒方式）。 若是遇到大人，我會說，先療癒傷痛後，就開始找自己吧，這會是很重要的。 或是遇到孩子，我會說，那就好好做兒少自主的學習，從教育著手吧～ 在未來則會減少需要被諮商的機會。當心裡有自己心裡就會慢慢強大起來，但前提你自己是願意去摸索與嘗試的。 --- 那我們開始小小一起思考一下何謂活出更好的自己。 會有那一個自己，就是真正的你自己，每一個行動每一個呼吸，你都能感受到你在做自己（天阿，好抽象），但我都先說觀念，實務就需要演練。 這樣的自己，很清楚自己要什麼，不要什麼的，且能持續在生活之中落實自己要的（信念），而於落實的過程當中，喜悅感就會源源不絕的湧上心頭，面對他人的質疑時，也能不那麼上心。 此為活出自己的一個狀態。 但我們必須說，找尋自己的過程非常的不容易，因為會有很多別人的觀點與你自己的觀點是混在一起的，所以很多時候需要花些時間去問自己說，這是我要的嗎？多半大部分的人都會被別人的觀點給打敗，放棄找尋自己。 但說真的，當你自己是你自己的時候，外界很多聲音就變得不那麼重要了。 about the first~ *** 就是常常去做一些別於原本慣性的事情，讓自己提升上來，舊的習性就會慢慢消失，而有新的習性。比如說：平常你都是睡到自己醒，突然有一天你都開始限定自己每天六點起床（規律的），而你也因為這樣感到喜悅，則表示你用新的習慣取代舊有的習慣。 所以，就是可以去揀選生命中有哪些壞習慣，可以透過不斷的練習，培養一些不同的新習慣。當你樂在其中於培養良好習慣時，或許你就已經活出更好的你了。 about the habit *** 其實活出更好的自己，這是每一天每一秒都可以去做的，我還蠻喜歡這樣的詞彙✌ 時間更迭，日換星移，不進則退，這也算是我的信念吧！就是不斷地精進自己啊，當我們願意堅守這樣的信念持續的去落實，則心裡真得會

當自己走在路上，感覺自己的心跳，看著外面的世界，這個時候該是與自己共在的，走著走著，可能遇上了某個人，寒暄了幾句，這時候我們的心思可能就轉換到了他人的身上。 而我們常常可以與自己共在的時間是有多少？和自已相處，感覺自己的呼吸，感受自己的心跳，好好沉下心的與自己相處。 其實每天早上一起床，就會有很多待辦事項要展開，可能是工作的瑣事，其實即會開始一大半的時間，重心就挪移到眼前的工作上面了。 回到家，可能又有家人需要相處，聊聊今天發生的事情，洗個澡，上個網，就結束了一天的生活。 很有可能一整天和自己在一起的時間，可能1-2分鐘都可能是沒有的。 其實這是一件還蠻可以深思的事情，很有可能其實自己的內心，會很需要與你陪伴聊天，其實心或許一直都有想做的事情，只是自己沒有給予時間和自己的心靈對話而已，或許每天挪一些時間，跟自己相處，問問自己的心開不開心，他有什麼事情想跟你分享的？當我們與心有一個互動的時候，即是和自己接近的時候，而這些時刻則會是生命中最重要的時刻。 當我們學習與自己的心相處，心則會感覺到安慰，心永遠都不會背叛我們，而當這樣的時間愈來愈多，心也就會提供你更多生命的活力與動力，生命的來源其實來自於心，心會指引我們生命的方向，當我們不背離我們心中的心意，則生命則會充滿喜悅。 當重心回到心的身上，心裡感到喜悅，心會提供你生命的靈感，活出心的生命是無比重要的。永遠不要背離自己的心意。 the first 你是天空中的星星，閃爍，從不會因為外境而改變了你自己 連結： https://pin.it/5y09GHY

嗨，大家， 你也常常遇到情緒暴走的人嗎？明明就是同事，他卻常常容易憤怒，或用你難以消化的言詞對待你？又或者，你的家人常常對你說出：「你應該要～」你都不回家看我，真是不孝順。此時內心就波動一翻！ 哲學諮商小筆記： 為大家介紹：《亞里斯多德會怎麼做》這本書中，所談到的如何透過情緒的發生，一點點邏輯推理，找到你心中認定的原則，然後看見這一個原則，重新思考要不要更換一個原則，但最終需要透過意志力來對抗。 和心理學談過的理情療法有些類似，都找尋出非理性推理，僅是有些諮商的夥伴更重視是「自己是怎樣想的？」「更多背後原理原則的反思」，且是自己可以自由選擇權，持續地去思考以及調整的。不仰賴專家～ 以下是情緒推理的步驟： 1.  找出情緒的對象/相對應的情緒 2. 感受身體的感覺 3. 重演身體的感覺 4. 情緒推理 5. 發現情緒的循環 6. 尋找替代解藥 7. 意志力行動 哲學諮商小實務： 1.  找出情緒的對象/相對應的情緒：面對一個情緒暴走或負向言語的同事/憤怒 2. 感受身體的感覺：內心冒出怒火，感覺身體熱熱的與臉部漲紅。 3. 重演身體的感覺：有點想起過去在家裡與媽媽相處時，媽媽也會常常情緒暴走，那時候身體的感覺也是「內心冒出怒火，感覺身體熱熱的與臉部漲紅。」 4. 情緒推理： ＊情緒的對象（發生的事情）： 面對一個情緒暴走或負向言語的同事/憤怒 ＊情緒或行為：憤怒與回罵他。 這時要問自己，“面對這樣的事情，為何有這樣的憤怒？”可推出一個規則 ＊我不允許別人對我不禮貌的說話。---->這一個理由每一個人基本上不一定相同。 5. 發現情緒的循環 循環發生：遇到一個暴走的人，身體會爆熱，認為對方不應該 。再下次遇到又再循環 6. 尋找替代解藥 解藥可很多元，只要適合來談者即可～ ＊此來談當時服用的解藥為：「如果你發現別人在某方面威脅到你的生存或利益，就開始責怪他人，那麼你將永遠無法平靜」。 有機會和大家聊聊如何找到解藥～ 7. 意志力行動 第一條路：責怪他人。 或 第二條路：平靜。 ＊當別人情緒勒索或冒犯時，開始保有自己的平靜，需要一次次練習。 其他觀點： 1.   哲學諮商可再進一步思考，為什麼人會因為別人的情緒而影響自己呢？不能自我保護的原因～ 2.  不斷讓自已專注於自己生活中，亦可以是一個方向。 3.  另，原生家庭的對待方式，亦可討論。 4.  哲學諮商需要搭

每件小事感到初心，都可以堅持屬自己的 100 分 人總忘了每分每秒盡力的果實，而非做一得百的欲望 我一直都知道我的初心，只是我忘了堅持 踏實中感受初心， 持續進步，後面人會跟上，其他尊重！ 我就是我，當然。將心活出整個生命

誰沒有過去？ 現在回頭看過去，好像可以看到一個落差，畢竟可以去想，這樣的人生如何？ 如果人擁有一個視角，是看出自己過去的行為模式 人其實從小上沒有清楚自我意識的時候，就開始接受家庭教育，而形成慣性，除非有足夠的覺察能夠辨別家庭教育帶給你的影響，如果每一個人都能夠清楚家庭教育帶給你的影響，就能夠重新做出選擇。 可保有自己的心智，覺察自己的想法，端看於你的家庭讓你保有多少的自己～ 而當人能夠了解自己的心是一直都在的。但人可選擇跟著什麼信念在生活。人可維持自己內心的信念去生活，也可以說其實是沒有過去的，因為假如你都一直維持著自己的話。 一切都在於堅持，如果說你一直都是你並沒有問題的，永恆的你。我走到哪裡都是我。 而身體往往受制於，過去到現在的行為去累積的，受過去影響的，因此要改變身體的感受，或者重新活出新的生命，就要用新的習性去調整。

持續的反思反省與落實 真正的我自己？ 我認為跟隨內心的那個才是真正的我自己，那個我自己讓我比較有力量，就感覺不是別人的奴隸 過去習慣的我自己不是真正的我自己，寧願活出有力量的自己，辛苦一點也沒關係。唯一不會背叛自己的，就是自己。 the human ~ 真正的我自己？ 可以說是活出本質，堅持那個本質，just do what you are. 就是持續不斷精進的自己，然後待人和諧，因為外界無法控制，但我的本質就是維持我自己，展現自己，不管在任何情況下，都是自己。 簡單一句要維持。 the pure ~ 真正的我自己？ 那個抵抗慣性的是真正的我自己，因為隨著環境的慣性是隨波逐流，但那並沒有展現我自己力量，沒有自己的想法， 真正的我自己該是知道自己要什麼，在時間中去展現自己與堅持才是。也是hold住自已。 the body ~ 真正的我自己？ 我就是我，我不違背我自己去展現我自己，去做我會開心的事情，不違心。 我必須讓真正的我自已活出來，如果我的身體沒有活出真正的我自己，那就不是啊，我需要透過行動去展現我自己。 如果行動沒有展現真正的我自己，但內心是真正想做的，但行動和心是斷開的，那僅是騙人的，從心裡到外面行動時時刻刻都活出自己，才是真正的我自己。 the heart

你活出誰的生命？ 從小到大，習慣聽從父母的指示，覺得成為一個乖小孩是有價值的，所以我會認為活出爸爸媽媽心中的乖小孩是重要的～ 或許活出爸爸媽媽心中的好小孩，曾經我覺得好重要，但其實沒有很開心～哈哈。如果可以再一次，我可能會多留些時間給我自己：閱讀、獨處或旅行吧。 或許曾經我活出爸媽期望我的樣子，如果還有時間我想為我自己而活。 About the human  ＊＊＊ 你活出誰的生命？ （若我是一隻鳥）我想要活出我那個會飛的自己，我用我自己的力量向上飛，我活出我自己的生命。 不管自己的處境如何，千萬不要放棄自己的主見與放棄自己的力量，用我的樣子，用我的姿態，用我的視角去展現屬於我自己的力量，自己的力量，自己的提升，自己想飛多高飛多高，真的不用為誰而活，為自己而活。 About my heart ＊＊＊ 你活出誰的生命？ 最初的自己都該在自己的心中，如果可以記得自己最初與最美的樣子，是多美好的，而就盡己所能地活出哪個自己，或許剛開始不那麼習慣，很像被關在一個地方太久，出去生活時候都需要適應一樣，但都還是自己真實的樣子，不會因為環境而改變。 記得自己的樣子，活出自己的樣子，因為那會是最快樂的你。過程雖然不易，但絕對值得堅持。 The First of me ＊＊＊ 你活出誰的生命？ 多半的我還是被自己慣性牽著走，就算偶爾覺得不妥，但多半還是跟慣性妥協，有時候我會知道某些習性不是我自己喜歡的，但我還是會去做。 我就在想，或許慣性就是我的生命吧。其實還蠻像行屍走肉的，就端看我要成為身體的奴隸還是心的奴隸了。我得要好好思考了。 In my body ＊＊＊ 你活出誰的生命？ 哈哈，我還蠻沒想法的，就之前慣性是什麼，就是什麼啊，沒有特別想改變的。反正就跟著習慣走，就這樣。 就我的環境讓我成為廢物啊～ My habit ＊＊＊ 你活出誰的生命？ 哪裡有好處我就去啊，我就活出那個好的生命啊，我行動做什麼，就表示我想活出那個生命啊。 其實我沒有特別想法，跟著我身體傳遞給我的慣性去生活。 non-conscious 你活出誰的生命？ 我活出依賴别人餵養我的生命，感覺失智的廢物，反正誰給我食物我就吃，動也不想動 活出廢物也蠻好的，反正有人給我食物！ 之前我想靠我自己的力量時，別人叫我不要動，他們會給我食物，就變成廢物了。 Unconscious *** 活出誰的生命？ 控制的生命，我的重心

最近因為開始研究做自已，愛自已，找自己的議題， 其實哲學思考中的中庸之道、智慧與依道而行等等，讓人心較平靜的中西方智慧，都能說更接近人的本質，或者說人較少的執念。 又或者一些心性的文獻會談到，人可以更接近道，西方智慧說的，人可以更接近神性等等。 你遇過這種人嗎？有時候遇到一些很做自己且很歡喜的人，跟大家分享他們的樣子： 我沒有堅持做自己，我就像是內建機制一樣，就是習慣做自己，就是原本的自已就是這樣的。 我認為人一旦當你發現你與理想我有一段差距，其實沒有捷徑，你只能一步步去做，去落實。 就是記得自己最初（最真實）的樣子，就是活出自己，做自己。 我一定會做的： 只做心理會開心的事，只做不斷提升的事情，無私分享。 只有自己的力量才是實在的，永遠不要想去依賴別人。

哲學諮商常常談觀念與意志，常常談心理諮商說的理性與非理性，以理性取代非理性。 其實哲學人逃不過的還是引導人去實踐，也是倫理落實的部分。 認知失調是人常常有的，放棄本來就比較容易，但堅持都會是真心快樂的。 以下為一些與朋友討論的順心的慣性，順習性的慣性 分享： 我現在會有兩個方向一個是順心，一個是順慣性，我最近會多往心的方向看一點。 就是過去的慣性模式並沒有讓我開心，比如：滿足別人、依賴別人、逃避學習。不開心的原因是自己並沒有快樂以及內心空空的。 如果順心而為，可以上進的話，我覺得很開心。雖然過去的我並沒有上進心，為自已喜歡的事情上進，但我現在願意試試看。 我認為順心而行比較是堅持做自己，就是自己因為上進而開心，不會因為他人的需求而放棄自己，感覺就是把重心放在自己身上，持續上進就是接近做自己的感覺。 我現階段是這樣想～

如何堅持做自己？關於心 就是每一次做選擇都是做自己，就會習慣了。 很像是你要去一個目的地，你就必須要一步步踏實的往前走，或許過去經驗你有可能是討愛（走一走又滑手機看有沒有人跟你交流）、或去過去經驗會有人在你要往前走的路上，說要帶妳去哪邊玩，讓你失去了原本要走的路。 我們總是需要一次次的行動中，去做自己要的選擇，不去選自己不要的選擇，然後透過這樣過程中去增加自己的信心。（因為當你做你自己要的時候，心裡會開心的）。 其實做任何一件事情都可以回頭看自己心裡面有沒有累積，做那個你心裡會有踏實感，累積感，滿足感的事情準沒錯的了。 很像是就算有一百個人跟你說要幹麻，但你做的那件事情你心裡會開心，且結果你承擔得起，那就去試試（但大家要記得不是那種殺人放火、傷害他人與傷害自己，這些不等於做自己喔。） 做自己該是踏實，而不是勾起更多的慾望與糾紛的。 以上言論供大家參考。  

其實一個人要活得好，就是自己的責任，但你也可以選擇活得不好，因為你是自由的。 所以大白話，將自己活好，其實是自己的責任，並與別人無關。 因為如果我們已經18歲成人，父母其實對於我們已經沒有責任了。所以把自己穩住，過好，是自己的責任，並與別人無關。 但我們是無法改變環境的，但環境卻是可以影響我們的，所以我們該思考的是？如何不被環境影響，又或者當環境很惡劣的時候，如何持盈保泰？ 當我們再也不將自己的不快樂責怪於外境，而是能從外境中學習成長，且保有自己（不變成跟別人一樣負面或情緒），就算是為自己負責了，至於別人就尊重他吧。 當你一旦決定好要為自己人生負責，就記得要好好儲備自己與保護自己，透過愛自己（提升自己的方式），不被別人影響，且不傷害他人的方式生存下去吧。

我好像從來都沒有陪過我自己，我好像從來都沒有將重心在放自己身上過，目光都是向外的（畫面就是一個人心是空的，只是眼睛向外找尋目光）。 感覺是自己魂不附體的感覺，像是自己被切一半，左半邊是自己，但自己的目標都不在自己身上，而是在外面的世界與人身上。感覺自己一點都不關心自己。 就感覺要將目光轉向自己，但好像對這一個自己非常陌生，好像要一探究竟的感覺，好像需要好好的看看自己長怎樣（放大鏡），然後試試看活出自己？？？但其實內心有滿滿的疑問。 如果那個自己是我嚮往的，我願意試試看做我自己。眼光向外的我似乎是習慣，但沒有很開心，常常心裡都空空的。 我現在願意陪自己走一段路，因為我認為我自己蠻上進的，雖然很累，但心裡是踏實的。 你也願意陪陪自己嗎？了解自己嗎？

某位朋友分享，跟他閒聊 學習的意義 能不要學習就不要學習，好累喔，學習好花費力氣，學習就是能夠過好生活就好，能不學就不學，其實在我字典裡面能不學就不學。 可能我從小到大學習並沒有讓我覺得快樂～學習成績好才有被稱讚，不好就沒有，好像是為了某種目的而學，不是為了我自己。 小時候想學跳舞，想學畫畫這樣，但以前學習就是為了分數，為了看起來別人覺得你很厲害，學習真的蠻無聊的。 如果現在要學，我想為我自己而學，我不要為了某種目的學，想為自己學～

當你習慣了學習，就不會覺得自己在學習了。 抗拒學習、學習、習慣學習，你是哪種？所謂凡事皆可學。 一切就端看於你，要成為怎樣的人，學習到怎樣的程度了～

學習道路---心靈之旅 是一個提升自己最好的方式，學習並不是因為外在的原因，比如說誰誰跟你說你要學什麼？為了某種功成名就～或為了討好誰而去學習的，方向不是向外面。 學習該是一種迴路，你學一個東西是為了自己內在的成長，自己能力的提升，你是為了自己而學，而你也真正學習到，體會到了，但這些深淺就看你自己，但絕不是為了別人而做。所以才會說小朋友從小需要去在學習道路上去了解自己要什麼，根本抓住，再去學會更好的，不是為了大人，為了學歷，甚至為了薪水。 所以人生其實遇到很多事情都可以學習體悟的話，心裡有成長都算是喔～所以有時候我們才會說，一直遇到鳥事到底是為什麼啊？哈哈，就是因為你還沒學習到～哈哈 人生遇到任何事情反求諸己就對了， 因為人生就是一趟學習之旅，我是這樣覺得拉，你呢？

之前會覺得學習是為了分數、別人覺得好，有時候遭遇要學習的事情，就會覺得可能學個皮毛，就不學了，反正沒事情就好。 但我現在發現，如果人生都沒有繼續學習的話，會變得很無趣。因為環境不斷改變，如果沒有新的學習，就會需要去仰賴些什麼～仰賴家人會養你，仰賴你待的公司不會倒都會讓你做重複的事情等等。 如果因著環境的變化，不斷的學習的話，自己的力量也就愈來愈大，表示不用仰賴，心裡也會開心。 以前讀書學習都是為了分數，總以為分數就是一切，其實學習是為了自己學的，因為學習就是要學“會”與體會，而不是分數。 現在的話如果學習一件事情可以熟練，心領神會，累積自己我感覺很好～＾＾ 你呢？ ---- 哲學諮商很大部分也在諮商每一個人的心性與心態，進而連貫到落實的部分 若要真正的快樂，心態很重要 近期會分享關於一些心態類的文章

大家有沒有聽過無意識的習慣？ 就是在無意識的狀態中不斷提升自己了，若一個人真心想要進步，該是會進入一種無意識的狀態（所謂慣性）， 就像有個人習慣去健身房，一天不去就不行。有的人喜歡登山，久久不去也不行。類似這樣 讓決心提升這件事情成為你的生活習慣吧，很像是一個內建機制～ 不知道大家有這樣內建機制嗎？讓自己時時刻刻都願意進步～

決心提升 一般來說，沒有進步就是退步，所謂不進則退，提升自己是依照道的，提升自己是一個道路，可去做事情～ 大家都有聽過順勢而行吧？如果人養成一個習慣去提升，感覺有人推你一把的感覺，可讓自己愈來愈順，愈來愈快樂的方式，why not？ 提升自己並不難，養成習慣就行了。哈哈(我覺得不容易，但可以做到) 人的心，一直都是喜歡追求向上與卓越的，僅是習慣有可能會養成怠惰或安逸於生活，導致自己無法依心而行，人會這樣多半有很多原因：家庭教育，他人傷害、自卑等等都有可能。 心裡面想做身體不動，也是枉然啊。（就像一個人說他愛你，但都沒告白要跟你在一起） 所謂坐而言不如起而行～ 有時候自己心裡想做，身體不聽使喚，就要開始思考到底誰才是真正的主人。 一句話，就算心裡要，但不願意做也是枉然啊。

 這二天發現的一篇好文 https://zhuanlan.zhihu.com/p/95783176

在哲學諮商的歷程中，從個案的生命故事出發後，找回行動或情緒（困擾事件）背後的個人解釋（境遇之感）之後（信念/ 個人思想） 接下來開始梳理一個個核心的議題，能步步處理核心議題，則能治標，但也要看來談者的意願。 此個案的部分，主要基於他的懶散與注意力不集中，雖然朋友很多，但為自己而做的事情少，所以他並不快樂，以下為他略述。（已經經過同意分享） ---- 我有點想做這件事情(重心放回自己身上，去提升自己) 我覺得這比以前的方式好。 諮商師：什麼是比以前的方式好？ 以前的方式就跟著別人走啊，我突然覺得跟著自己的心走很好，我覺得我心裡更開心，以前的話很空虛（哈哈）。我想要為了我自己好好學習好好成長。 我突然發現將重心放回自己身上，是可以快樂的。人是可以殞落（註定失敗或者怨天尤人），也是可以提升的，我以前就是不想努力，想透過滿足別人來得到利益。不努力當然是殞落啊（看別人臉色，不開心），而且還要依賴別人得到自己要的，不是殞落（失敗）是什麼。 或許很不習慣，但我想試試，就問心想幹麻，就跟他一起學習一起成長啊。 ---- 其實台灣教育長大的小孩，部分會看似有成就，內心卻很貧乏，所以有錢的窮人也真的不少，畢竟心靈的富足才是真實的。 我自己的體悟，不是人生順遂者，心裡就健康，反之人生不順遂者，未必心裡不強大，一切在於你從小心裡的力量與思考力有沒有逐漸被建立起來。 當然也有人是看中金錢或其他 都是個人選擇嚕

關於愛，愛自己，有人會說，愛就是要感到踏實的喜悅，愛該從心裡開始，從心出發的。 但也有人認為，愛就是不斷的依附，討要與控制。認為自己很習慣這樣做啊，啊不然呢～但常常這樣做時，他人往往都不是很開心，會很不舒服。（除非對象是天生喜歡滿足別人需求者） 有的人養成這種對愛的習慣是因為感覺這樣比較有安全感。會說就小時候感到孤單時，滿足別人需求時突然感到安全（進而覺得滿足別人或別人滿足自己是愛）。 可能也會發現，可能是沒有很開心，但就是不知道不這樣做還能做什麼。

就做自己啊，當我是我自己的時候就是愛了。 當是自己的時候，就是發光的，然後就可以分享，就這樣～ 就是一直做那的心裡會開心的自己，就會是自己。 但其實 心裡踏實的開心 與 滿足慾望的心的開心 是不一樣的，後者會產生更多的討要，會產生更多的情緒，很多事情會愈來愈不順。 若是前者，就會很專注做自己想做的事，心裡會有很深的體會，會知道自己為什麼要做這件事，是一種很持久的喜悅之感。 其實一直保有自己，做自己不容易的，所以要持續不斷的練習，莫忘初心。

 關於愛（一）外求還是內找？ 來自個案的分享（略改） 感覺有點陌生，我從小到大都沒有感受過愛。 沒有壓迫吧，是真心的被關心的感覺～我從小到大沒有感受過真正的愛，所以我也不知道該如何去表達愛 所以我現在多半還是戴著面具生活吧，自己不開心，所以也很難對別人真心吧，其實我也知道外求的愛不是愛，是一種索取和討要吧，把一些力量放回自己身上吧，然後從心去過生活，至少可能可以轉換別的方式，畢竟一直想外找尋的方式並不快樂。 至少我最近開始嘗試一些自己心裡會開心的事情，確實蠻開心的。至少我是打從心裡的開心，至少沒有那麼空虛了。 朋友的交往就像是各取所需之感，以前不願意放棄外求，是因為我執著，就希望別人可以認同，然後感覺是愛，但感覺是短暫的愛，一下下又空掉了。畢竟他也不是愛我，而是愛期待中的我。 重 心放回自已身上，讓自己逐漸開心起來吧。我想試試看 ，就至少沒有那空虛～很多關係似乎都是一種討要，多半人都從另外一半去補缺，因為自己無法愛自己，找別人來補。 至於我母親，我尊重他愛我的方式，但我知道那種控制我的愛，並不是我要的愛。我想從為自已心裡愛的事情出發努力，試試看。

每一件小事情都可進步的，都去累積自己的決心   我關注在我自己身上，我為我自己堅持，感覺很專注於自己（核心） ，然後堅持，就會長出自己的力量（很像是做體操的扶手撐） 會訓練到肌肉，與心。   當我重心放在自已身上，為自己努力，累積心力與能力， 我感覺到喜悅回饋於我，我長出自己的力量，沒有仰賴任何人， 這個力量並不是別人給予我的，而是我自己給予我自己的。   為自己去堅持，才能從心再回饋到自己身上   有的人可能一輩子都沒有為自己的需求去為自己獨自努力過， 不假外力的，專注的做，有可能一輩子都在為別人的期待而活， 無法專注於自己的內心與感受。所以心也從來沒有長大過， 因為沒有鍛練過，被看重過。   如果心要的就是提升，那有什麼不好去堅持的呢？ 在生活中去提升自己，從生活小事去提升自己，去堅持這習慣。 成為一個隨時都在提升的自己，看你心開不開心就知道嚕。   為自己的心堅持，為自己堅持，本來就是會有打擊的， 但打擊就會有力量長出來，因為你需要去回應。鍛鍊肌肉， 也會累啊，但肌肉會長出來，休息夠了，就在繼續練。 在關係中保有自己，會被攻擊，會被控制， 但其實都是可以保有自已的，如果持續提升自己， 別人要攻擊你也不會有感覺，別人要控制你也不會被影響。 外境都是提醒自己是否不夠愛自己而已。

堅持 --- 有時候我們的堅持並不是為自己的獨立，而是堅持倚賴。 都是選擇   之前接到一位個案的分享～ 我的目光都在外面，我堅持目光投向外面，我想要仰賴外在的事物， 我不想靠我自己的力量（感覺是一個向外躺的概念） 我都把重心放在別人身上，我很堅持將重心放在別人身上， 他們就是我愛的來源，這是我習慣的方式。 那種感覺就像是一個人跳上的彈簧床後， 直接往外重力加速度地下墜，使力的將自己的力量往外推。 提問：你有想為自己堅持，而不是堅持要別人為你負責？ 我不知道一個人要做什麼？很沒有方向感。 我就習慣要別人為我負責了。   其實人都是可以提升的，並不會永遠都需要依賴與仰賴他人， 人是可以很全然將重心放回我自己身上的，靠自己力量的， 僅在於願不願意去嘗試與累積。 有時候，僅是不想為自己負責的藉口。但我們需要看見， 因為都是不同選擇不同結果。

面對每一件事情，其實我們都有不同的心境可以去面對，因著面對的方式不同，呈現出來的結果會不同，但我們也不難發現某些情況下的自已，是永遠都會進入一個死結之中，而人往往也會鑽入那一個死結之中，想要理出個頭緒。 但如果類似的事情，你已經撞了100次，都還是怪怪的，或許就該思考，是否該換一個方式。其實100次是有點多了啦 或許有個時候該換個角度想，是否是因為事實上就是此路不通，是該自己調整的時候了呢？ 學習與成長道路上，大部分都不會是外境去改變，而是自己改變，因為唯有自己改變才意謂著成長，凡事都可以學習提升。 想想你遇到一面牆，你撞了一百次都過不去，就可能學習是繞別條路，讓自己好過，也認清事實，一直撞是會更費力的，要學習應變與找出路。 所以我們總常說，無論外境是什麼？多半我們期盼的是自已的改變，而不是外境的改變，因為因著環境的限制我們還能夠讓自己提升，就是我們有所學習與成長，而並非讓自己身陷其中，自怨自艾，畢竟人生總會有很多關卡，都得要學習的 因為你永遠都可以成為更好的自己

我和我自己在一起，我講出的每一句話都是我內心的話語，我聽從我心裡的聲音去發言～ 曾經我走在某一條鄉間小路，踏著自己的步伐，看的田邊的水流，蹲在地上看了一下，仰望天空白藍的雲朵，有一點熱熱的，或許僅有不到一小時的走路路程，我和我自己在一起。 其實和自己靠那麼近的時間並不多，往往我們都跟著意識的流去生活，其實放慢腳步會聽見心裡的聲音，其實蠻多時候我們都沒有與自己同在，而是與我們以為重要的事情同在（媽媽說的，學校說的，別人覺得好的） 大家可以發揮想像力，人（意識）和心分離的感覺 難道，別人的事情就那樣重要？外界的事情就那樣重要？內心的想法不重要嗎？ 其實心裡的聲音，感受，才是快樂的依據。 PS：心 大家可以想成為直覺往心裡面問個一個反應與想法。 是什麼原因？讓我們每一個人離自己愈來愈遠呢？其實每一個人的心都還蠻知道自己要的， 心裡有好多千言萬語，難道都比不上別人說的？ 當我們嘗試不再壓抑內心的感受，說說心裡的願望 其實僅是我們不習慣聽心的聲音，不代表沒有，或不重要。 順位調整一下，將心的聲音放在第一位吧，多花些時間和自已相處，聽心的聲音， 一切的根源皆從心開始，沒有心，沒有自己，沒有自己的目標與道路， 尋根吧～ 演練： 最常壓抑的一句話：我想嘗試，試了才知道。 心裡的願望：守護純潔的心。 或許當我們人生愈來愈不順，煩躁，表示我們內心在抗議了，我們可以針對自己的內在思想與想法做出一些探究了，情緒多半是種提醒，提醒反觀內心

人一出生下來，其實小的時候並沒有真正意識到在過什麼樣的生活？隨著家庭教育的模式與慣性 在生活著（畢竟我們和父母或 照顧者同住） 雖然年紀小，但父母（照顧者）給我們機會感覺自己的感受該是隨著每一個家庭是不一樣的～所以父母所身教的一切似乎就成為了價值觀（所謂的 正確與對的） 但說實在我們都會對於某些被對待的方式有一些感覺（即使自己很小），都會知道他們愛的溫度與模式～ 或許我們可以說，從很小純真的我們，都會知道心裡的感覺，只是有沒有被聽見而已（我們可暫時說他為一種“真實的感受“）。 所以在諮商的時候，我們或許可以從自己內心真實的感受開始去討論，用哲學討論的方式，釐清的方式，去一步步檢視這是不是自己要的。 簡單來說從心裡的感受（行動/情緒）推回信念、核心觀念，再真正認清核心觀念後再調整行動。（其實這歷程很慢，但會是自己的選擇與辨識） 也有一種做法是，你洞察夠快，就直接行動修正（做出改變後），去調整心態，但這拉扯會比較大。（畢竟江山易改本性難移，但本性難移通常是我們沒有意識到這一個本性是什麼？是不是真正自己的本性，還是被教育過的本性？不是真的自己，可能是假的自己？） 一般人逃避自己的心很久，所以再次面對是不容易的，但唯有心能夠被諮商被療癒，真正的快樂才有可能，所謂開心開心～對吧 唯有不再逃避自己的諮商，才會是真正效益的可能。 但安慰式的諮商也是有的拉～～

有時候我們繞了繞，才會發現最重要的還是自己 小時候聽父母，上課聽老師，結婚聽伴侶，或者小孩，上班聽同事， 回過頭才發現，最該聽的就是自己的聲音，並去實踐。 是否有那一刻你握著妳手中最愛的書狂啃，寫下你的體悟心得 去履行你對你自己的承諾，一個人出遊？一個人去吃想吃的東西？ 一個人好好靜下來做心理會開心的事情，放下你手邊在意的人事物？ 其實沒有那難的，而且很值得，其實每一個人的心靈都要得很簡單，試了就知道了， 記得有句話叫做“腦補”，常常在自己準備好專心做一件事情時候，又開始想東想西就放棄了～ 因為人要的就是順心而行，去做一點點自己想做的事情，體悟心裡的感覺，那的力量建構起來 常常聽說人才培力，人的心裡也需要培力啊，而且心裡的力量才是真正的培力與保障 （這可能要體悟過的人可以深刻明白） 如果人可以因為生活小事而喜悅，那就去做吧～ 不為別人而做，不為情緒而做，為自己開心而做。

當我們小時候，心智尚未建立完全的時候， 會有很多聲音擾亂你的平靜，逐漸的自己的心智就永遠沒有長大完全 有時候僅是身邊的大人也不明白什麼是尊重，讓孩子去保有他自己，長成他自己， 或許我們從小到大，都沒有讓自己的心常常去獨立完成一些什麼？感受一些什麼？ 所以心裡面常常會感到空空的，慌慌的，亂亂的， 是因為從小到大有些大人，都沒有讓孩子保有自己，而孩子就長大了 說穿了，父母若都沒有獲得自己的平靜過， 也僅能複製他經歷的方式拉～

自在 在工作中偶爾會感到不自在？ 與家人相處時候會感到被限制？ 看到一個討厭的人不知道該笑？還是裝作沒看到？ 會有一種束縛感，表示其實你知道自已的樣子， 但事實上， 做自己該是一個很自在的狀態，就像是一個圓球一樣，並不會因為環境而改變， 當自己夠了解自己，很知道自己做每一件事情的目的，為何而做，走到哪裡都是一樣的，雖然別人會跟你不一樣，但你依舊是圓的（這是舉例），做自己並不是帶刺的，而是因為自己夠了解自己要的，怎樣維持自己的狀態，保有自已，不管走到哪裡，別人都傷害不了你，當別人要壓迫你的時候，你都也能為了保守自己而先拒絕， 如果找到自己，活出自己是自己的事情，但你因為被壓迫了而不舒服，或許就該想想為何不保守自己，並尊重他人呢？ 舉例：當你的家人開始對你情緒勒索的時候，你感到煩躁，或許該想自己為何喪失主控權？

其實我們還蠻常還首於工作之中的，不斷地敲打著鍵盤，完成每日的代辦事項，然後下班鈴聲響起，收拾辦公包就回家去了，結束規律的一天。 然而，除了一天24小時之外，其實沒有多餘的時間，大家的時間能說是差不多，僅能說你要怎樣善用時間，不知道大家平常都在做些什麼呢？下班後是滑手機？看電視？還是看書？追劇？ 本人認為每天花個幾十分鐘和自己內心聊聊天是蠻好的，也就是說，可能花個幾十分鐘寫下今天的心情，然後問問自己說，自己今天過得好嗎？如果不好是什麼原因？發生了什麼事情～ 其實我本人一開始喜歡諮商是因為從小就很愛思考何謂人生的幸福？又或者說如何追求心裡的平靜，所以我就透由生活與學習中去找這一個答案，但找了找，我沒有找到答案，哈哈，可能我心裡愈活愈不開心吧，其實心裡開心與否自己其實都很清楚的，沒有那麼抽象，只是一般人都沒有那習慣傾聽，又或者說找不到解答，但這並不代表這事情是無解的，表示原本的方式錯誤了，所以要換方向換方式，但一步總是得要先承認自己不開心嘛，才有機會去調整，換句話說，你原本認為的幸福方程式就是錯誤的，只是若刪除這方程式後，應該會整個空掉吧，哈哈。 所以，誠實面對自己的心是很重要的，然後聽聽心裡不開心的原因，然後就去調整吧，其實調整是需要方向和策略的，所以要找對的老師，對的引導，然後透過檢視來幫助自己去做出改變，沒有走錯路怎會知道正確的路在哪呢？如果有一個方向是做了心會開心的，就該去試試看。 千萬不要逃避自己的心意，因為心是最誠實不會欺騙人的。留意一下什麼時候的你心裡是開心的？留意一下什麼時候的你，很壓抑？這都會是檢驗你心的狀態的好方式，天無絕人之路，要相信自己可以為自己而活，用心生活。 轉圖：https://pin.it/Xjca0O9

先說說何謂踏實？ 其實諮商的進程，莫過於能夠獲得內心最終的平靜與喜悅，有一種說法是踏實過生活，並在踏實生活中去了解自己，並感受自己心裡的聲音，分享給你們～ 好比說： 一個農夫在耕田，揮汗如雨，太陽直射，他不斷地擦著汗，但農夫心裡面是開心的，因著他的努力，他贏得了心的喜悅，自己揮著工具使力出的每一個力量，自己心裡會清楚是自己的努力，我們在學習每一件事情，都會有一個完整的歷程，自己摸索每一個步驟，心裡也會有所體會與體悟。 很像我們在畫一個格子，很用心的一條一條的畫，每畫下一筆，心裡都會增加一個力量，如果你是這種人，需要做每一件事情都要回饋到心裡面的話，其實心裡要的就是這樣，就是很踏實的做好每一件事情，做每一件事情，過程很重要，心理的感受很重要，人要的其實蠻簡單的，從每一步的累積之中了解自己，感覺人們好像都漏了一拍：做一件事情問問心裡的感覺。 一般的哲學諮商若使用LBT(邏輯基礎療法)類似理性療法的延伸版本，或者一般邏輯的前提與概念分析等等，若抓回一個人思想與信念的最核心，就是探究他真正要的與追求的，而行動都會是這些的延伸。 所以哲學諮商並不太像是單單個別問題處理，較多是處理個人核心信念，並透過哲學的辯證與探究，來協助來談者真正去明白自己到底在追求什麼？以及是否根本不知道自己在追求什麼？都是有可能的喔～ 但透過行動去反推信念與自我思想，就是很好的哲學進程，僅是面對都會辛苦一點，但努力後會有歡樂的果實～