快樂與善從未離開，只是你的方向與方式對了嗎？

走到了此時此刻， 無論回首過去，沈澱當下，有時候或許我們發現自己曾經走了一段荒唐路（黑暗期）， 但我們終究會發現那不是真正的自己， 我們有一個機會可以重新選擇，不管在那一個時期的自己，放棄自己都是很容易的， 但唯有我們真誠的面對自己，做心裡面會感到踏實與喜悅的事情，才能真正感受與活出自己， 其實我們都很清楚怎樣的自己是真正的自己，只是有時候我們會忘記了堅持，因為堅持本來就不 容易，因為有很多在身邊的人是許多放棄自己的人，他們已經賠掉了自己，沈淪本來就比較容易，但事實上堅持其實才是最容易的，因為你會愈活愈像自己，愈活愈快樂，我們都不該違背自己的心意，做心裡會開心的那一個真正的自己，我們每一個人的心裡都有光，當你做符合光的事情，心裡會越感明亮，如果說希望在自己的心中一點都沒錯，祝福這世界的每一個人都能夠真誠面對自己的心，找尋自己的道路一直都不容易，但絕對是一條至善的道路，因為當你找到了，你能活出自己，你也會如是的發光。 發現道路，發現希望。 https://pin.it/6DGrHBw by heart

實心的光暈 真實的核心會發光， 可以說是自帶光芒，這個核心是本質是實的， 就是如此 我們有看到完整的自己嗎？ 我們該正視的是這件事情， 當做自己的時候就是發光的～ By heart

以下的話或許很抽象，但或許很真實 與大家共勉 無論後天的我們怎麼被教育， 總有個本質的自己， 只是非我的添加物會與真正的自己有抗衡，會因為相異，所以在相遇後會有變化 假設 有那個生生世世， 但總是那個真正的自己能夠提升，告訴自己這輩子的成果。 人的本質可以是純粹丶毫無雜質的愛、以學習與純粹地去愛，能踏實地學習與進步！ 人就是如此也可以如此， 僅是人有身體，要和身體一起貫徹， 身、心皆能一致 一直都是如此，沒有變的～

最近一直在提倡與跟學生分享， 關於生命中所發生的情緒事件與不開心的事件， 若自己發生一件事情，則感覺如何 ( 或評價如何 ) 開始將諮商現場的一對一對話，轉向陪伴來談者開始去覺察幾個元素   發生甚麼事情？ 產生甚麼情緒？ 為什麼對這件事情產生情緒？   其實一般的理情療法已有相關的論述與技術，是非常專業的。   至於哲學諮商重視的是 事情與評價之間的邏輯關係 「發生什麼事情，則我的評價 現在發生某事， 則我的評價」 而不是著重於 「事件與評價」，帶來「情緒」的因果關係   1.   哲學諮商看重人類對事情掌握真實的程度亦重視人類的評價，關於善的討論。 2.   不同的事情，則可有不同接近事實的程度； 3.   面對不同的事情，則也會有不同評價。 4.   最後，什麼事情，則該有什麼價值觀，則會是一個重要的討論。     哲學諮商師專業性建立： 1. 對來談者想法的掌握，即他若發生什麼事件，則導致什麼樣的評價，此邏輯性掌握的能力、 2. 以及讓來談者意識到自己的邏輯，情緒背後的推理。 3. 因此來談者與諮商師能夠對話建立在掌握到來談者的推理邏輯，進一步進行辯證與討論。 4. 哲學諮商師的真、善的相關理論的掌握度與詮釋能力，包含讓來談者理解之能力。 5. 引導個案覺察到自己思想上的謬誤、調整與行動。 ( 即諮商師的批判思考能力，但不傷害來談者 ) 6. 來談者意識到跟他做得道是兩件事情，諮商師最終需要引導來談者能做出行動，可參考許多行動策略。                        

關於自己 人會如何說自己？感受到自己？活出自己而不是別人的想法？ 又為什麼人要活出自己？ 從小的行動若僅能聽丶服從，何謂有屬於自己的行動? 若讀書是為了分數，那跟自己的關係是？有好的高中、大學、出路？ 有時候不得不承認自己確實是選擇沒有了自己，因爲選擇被決定，這決定是他人願意的、認同的，而自己也覺得安全的，但代價是沒有了自己的想法丶判斷丶思考丶感受丶行動，或許確實是能應付某些人，但久了之後自己變成複製人丶應聲蟲、只能等待别人的口號。 若淘空這些他人丶依賴丶指令等，則會沒有自己的想法丶行動，因不習慣找自己的想法丶自己解決問題丶以及自己感受自己的感受。 自己的生活日常丶自己的評價丶自律能力、自己能養活自己，能踏實經營自己的人生，就算別人的爽日子與方法是自己也想要，都該問問自己，真心想要嗎？還是誤會什麼了？是欲望還是以為？ 自己的選擇是自己的，被慣性牽著走，也是自己選的。所以，清楚知道自己的選擇結果，理性的檢視是看到自己的因應人生之道，能有足夠意識來面對慣性的文本，不管演那個劇本，皆是自己的選擇。 無意識慣性生活 意識到慣性生活 認知失調（拉扯） 理與行動ㄧ致 自控能力，常做自己內心會開心的事

每個人看世界都是不同的區塊不同的顏色， 有些人看事情都是繽紛的， 有些人則不是， 但問題出在哪裡呢？ 唯有調整自己是唯一的樞紐， 自己是這世界的主宰，一直都是 . 若凡事皆有因，則該問什麼造就了現在的自己。

案例： 情緒（害怕） = 遇到比我兇的人 + 覺得自己不對。 繼續找原因： 不夠好 / 不知道能反駁什麼 / 自己僅有被罵的份 / 不知道要說什麼 / 覺得自己很沒用 / 就是沒用才會被罵 / （難過）衍生～自己是沒有價值的 邏輯規則： 若遇到比我兇的人，則覺得自己是沒用。 現在遇到比我兇的人， 則覺得自己沒有用（不然他幹嘛罵我！） 反駁： 證據：被罵可能會有部份能力不好！例：工作部份 . 反例：被媽媽罵不代表自己沒有價值 . 換位：受虐兒，該是要保護自己，而不是自虐 . 長遠：長遠看是會遇到爆走的人，他罵我未必真的符合事實 . 解藥： 被別人評斷，僅代表對方判斷，不與自己價值有關 若被罵，僅代表對方價值觀，不代表我的！ 因此，下次被罵，只代表他的立場，我尊重他！ 行動 遇到任何人的觀點，都保持中立，他有他的，我有我的！先心理建設 .

最近好忙好忙啊！無論是工作、教學、諮商以及生活。 有一種感覺，我浪費了多久，才成就一個這樣的我，話說，我不確定我在堅持什麼，但我知道有一個使命在我的身上！ 但也發現，能力不足的無奈(種什麼因得什麼果啊！) 好像過了好幾百萬年這樣久 近年因為疫情翻轉這世界、身邊的人 近年因為我選擇了直視自己，也讓我自己生活圈有很大的轉變 並不是因為我不愛這世界，不愛身邊的人，僅是我需要先愛我自己~~~ 我的生命，不像是一般人，我也問我自己，該怎樣因應我所面對的，即是我很緩慢地往前，但我知道我無法停下來，不能停 我意識我要比以往更努力，更勇敢，更勇敢去成為一個喜歡的自己 沒有任何安全堡壘，只有自己， 當我能夠充分愛自己，也就是我能勇敢去愛的時候 我不是誰，就算我沒有什麼能力，我依舊嘗試去愛我自己 因為有人真心的愛我，我很感謝！ 感謝無私的愛我的，支持我，我會走到這裡，無限的感恩 將我的愛，回到我自己身上，逐漸的回饋屬於我該做的 對自己，對世界~~

最近開始用心上課， 用心做我認為正確的事情，思考諮商以及思考工作的意義， 理念和實務都綁緊緊的，缺一不可。 而我就是一個需要釐清理念再進行行動一樣， 因為我知道做正確的事情、行動，才能真正做到我認為善的事情。 最近遇到的學生都無比認真，我也開始認真回應他們的認真， 或許這就是該實踐我這輩子所學的時候!! 諮商並不是一種治癒結果而已的事情， 諮商重要要重新認識自已，活出自己 以及重新省思諮商的必要性，從教育開始著手，情緒教育是該在這世界落實了吧！ 當情緒魁儡已久的人類，何時才願意覺醒呢？ 從E=O+R開始吧 這一批學生比我原本想像的更發揮出他們的理性了，因為他們自己體悟到他們學習這方法的意 義，我認為一切都值得了！ 期待孩子們的教育，能夠教導情緒背後的邏輯，喚醒自己的理性從教育開始吧！減少諮商成本吧 感謝

知道自己在幹嘛，用自己的方式前行，沒有誰能改變你，即使想要影響你的人如此多 當自己快樂 的時候，生活也快樂，散發著喜悦，當做得開心，別人也因你而喜悅，願意改變，他們也自發的喜悦，因為自己發動的力量源源不絕，自己點亮自己是最美好的事！

像是自己走在一條長廊上，路很長，只有自己  ( 夜色很美，月亮遠遠高掛 ) 但需要這一段過程去了解自己，在走路上的過程中去感受自己。 說實在人就是需要花很多時間和自己在一起啊！( 但生活世界的人類好像不是如此 ) 自己內心跟自己說的聲音，才是真正了解自己的方式， 心的聲音會跟整個自己對話， 當自己足夠了解心裡的自己的時候， 就是活出自己的時候了， 沒有心的人生，就不是自己的人生了! 內心深處的那個自己是最真實的。 By the heart

自己無論在工作， 無論在念書， 無論在學習諮商與閱讀書籍的時候， 有時候挖掘到自己的議題，也是會非常的沮喪與憂鬱， 所以這一個假期，花了四天待在家裡準備很多該準備的工作， 因為需要好好花時間跟自己相處(還在學習怎樣全心全意地和自己相處)!!!! 何謂認識自己？即使是念到哲學的博士畢業(話說已經好久沒有啃哲學書，說實在我不愛念書) 我今天才真正意識到何謂認識自己的重要性， 你們知道，那種一直以為自己知道認識自己很重要 跟真正願意開始去認識自己的差異嗎？ 以及知道如何認識自己的方法？並開始執行的差異嗎？ 其實還蠻崩潰的，但我很慶幸，我並不是一個逃避的人， 但我必須承認我面對自己的很緩慢，但我也快不起來，我就是需要一步步自己走過，消化的人。 假掰的話我講不出來，也不想裝懂，但我真心想透過哲學引導學生與自己真實的認識自己與活出自已，這就是我天生的使命吧！ go

 

嗨朋友，分享給你/妳 by Rung Po

提升這事，很多地方皆可提升，提升是唯一目標其他皆不重要，別人要不要提升真的不重要，別人要吵要鬧，真的沒那麼重要，那僅是代表別人的選擇而已 凡事丶凡地皆有可學習丶成長之處，提升是唯一該專注的事，至於其他真的不重要～😊

其實很久以前，許多的生命皆是知道自己是誰，知道自己該如何努力完成自己的旅程，只是要記得初衷這件事情是因難的，因為記得那個最有動力，躍躍欲試的自己，確實是需要很大的決心， 但我依稀記得自己渴求那內心的平靜是找尋的答案，或許經過許多的不平靜的人，更能明白平靜的可貴。 平靜並不困難，困難的是忘記注意內心的聲音，內心的平靜才是真的平靜，追求平靜是與自己有更多的相遇，背離自己的追求，到頭來皆是一場空 By the heart

人矛盾在於 有時候不順服別人感覺會失去愛。 但順服别人之後，沒有了自己。 總覺得重要他人的聲音是重要過於自己的， 但丢了自己的人生，是誰的人生呢

如果我們可以思考現況如何，而非必須如何，可以幫我們對現實感到安全感， 如果一直堅守必須要如何，則終將不滿足。因為現實是不完美的，現實是每一個人都是自由 的，他有他的價值觀，你也有你的，而人的獨特性或許才是這世界挺美好的一件事。 因此，我們可透過「放棄」不切實際的必須，強求特定對象總是要認同你。 最後，培養對現實的安全感，一旦能夠習慣此，則培養重要德行。 在邏輯基礎療法中，稱為  形而上的安全感 。 努力不再強求不可能的完美。👈👈👍 以上參考：邏輯基礎療法專業認證培訓手冊 另 因此形而上的安全感是一種解藥，大家也可以想想你常常有的必須是符合現實嗎？ 例如： 我老公必須要很愛我 主管必須要認同我 同事必須要聽我的 這些符合現實嗎？機率高或低？ 這種必然要付出的代價是什麼？大家繞著你轉，你繞著別人轉？這樣子適宜？ 或不適宜？怎會選擇這樣慾望，且被這樣慾望牽動呢？

最早當代哲學諮商師1981年開始執業， Cohen (邏輯基礎療法創始者) 開始於1985年執業， Cohen與其同事保羅 沙爾基(Paul Sharkey)一起創立「美國哲學、諮商與治療協會(American Socoety for Philosophy, Counseling, and Psychotherapy)，主要用來讓大眾了解，哲學智慧和方法可以用來解決日常生活發生的心理問題。 以上參考亞里斯多德如何做 更新於頁31，持續更新中。

練習駁斥一個非理性前提 我必須擁有所有生命重要他人的認同 如何做呢？ 首先， 我們一起來思考「現況如何」？而非必須如何~ 請問想要重要他人都認同，是可能的嗎？比如說我的重要他人如果有 爸爸、媽媽、某位同事、伴侶、小孩~ 要這5個人都認同我這個人，是有可能嗎？ 其實有可能的，因為家人可能基於家人，伴侶也可能是，小孩或許可以因為尚未有足夠意識可 能會支持，但同事呢？ 同事可能可欣賞你這個人，但他不一定會認同你的行為， 同事也有可能不喜歡你，他就不可能認同你的行為 由於喜歡一個人與否，支持一個人行為與否涉及一個人價值觀，但別人不認同你的行為， 可能僅是不符合他的價值觀而已，因此不接受你的行為或人，但事實上那是他的價值觀， 而你是保有你的價值觀而已，難道要每一個人的價值觀都一樣嗎？那是否這世界人都太單一價值呢？ 因此，要這5個人都認同你是可能的，但確實有不可能機會發生，所以「要這5個人都認同你，確實並非一個必然的前提」。

 生命中 很重要 該是自己不斷學習提升，此為很具體目標：「專注在自我提升與學習」

在前一篇第三步驟，已經有看見確認到三個非理性的前提。 來小小回顧一下： 1.我做不到 2.我不允許失敗(強求完美) 3.責怪自己(我不夠好) 因此，我們來小小的看一下，這些情緒與事件背後的謬誤是什麼呢？以及我們寫一下克服這些謬誤可以採用的解藥:  橘色(超越德行) 是什麼呢? 1. 我做不到--->態度保守或拒絕表露個人情緒、行為或阻礙性的「做不到」，使個人無法發揮創造性潛能。 節制(自我控制) 2.我不允許失敗(強求完美)--->要求，需要外在現實符合個人主觀慾望或偏好。 形而上的安全感(對現實安全感) 3. 責怪自己，我不夠好--->貶抑自己。 尊重(尊重自己) 以上先記錄一下，至於我們怎樣去理解這些德行，則需要透過理解、思考、生活體會與實踐中去落實。 有機會再和大家分享

 一、自律早起✌： 該起床就起床，大家都想克服積習已久的惡習，我是這樣拉，你呢？ 我有時候想，我為什麼會認定不自律早起是惡習？我從小到大都賴床，都被這習性給淹沒XD。 那就想，到底惡在哪呢？ 我心裡知道，明明我若自律早起我會很快樂，但我卻從來沒有要讓自已快樂。 所以我一直賴床晚起不快樂耶，我長期愈來愈瞧不起自己。 以前覺得懶惰、不用努力是一種愛與安全感吧！其實我很清楚努力的我是快樂的，不努力的我是沉淪的。 我認為這是對自己的一種了解，看你是了解的深，還是短暫的？ 二、任何一件小事情去學習提升與進步我會很開心💪。 我就是學習東西還蠻開心的阿，比之前的自已進步。常常這樣，我就會超開心的。 不想被那些習氣與慣性給淹沒了。就去提升吧，讓一些好的事情成為習慣。 我現在想到的， 家裡維持清潔、待人和諧 ( 如果自己提升後，可和別人分享我會超開心，而且如果關係和諧分享別人也比較能接受 )、吃得健康(堅果、糙米、蔬果)。 三、每天規律地完成該完成的事情😍。 列出清單，然後完成 1. 療癒作業、 2. 自律早起、 3. 每日清潔家裡、 4. 列出工作每日進度完成，並提升工作能力 5. 運動15分。 四、規律地運動：每天運動十五分鐘💪。 鍛鍊心肺、體力、年紀大了 以及，每天運動可以釋放累積在身體的情緒喔！ 五、不斷學習新的東西：適應時代的潮流💬。 大數據分析、物聯網、修行 (不斷提升，讓自己的善落實在生活之中。) 與時俱進，畢竟現在的老師為什麼愈來愈廉價呢？因為網路發達，真正需要的人才以及變成是 應變能力、創意、真正需要的、解決目前問題。 https://pin.it/eaPijrD BY MY BODY

從小到大我們並不是真的很清楚自己是誰？ 可能跟隨某些教條，大人所說的生活去建立自己的習慣， 但那樣的生活方式開心與否自已最清楚 正視自己一直都不容易，因為要放棄舊有慣性！ 因為當我們做自己心裡會最開心 不做自已會有很多情緒（就像是很多高材生，即是唸到名校，可能依舊會迷惘） 從生活體驗中去嘗試與瞭解自己真的是不二法門 舉例：本人我就是一個很愛乾淨的人與整齊的人 但我養成的生活習慣竟然是有點凌亂 為什麼呢？因為享受當下的懶惰 但只要我有整理家裡後 心裡快樂的感覺就非常久 我就知道 原來我是很愛乾淨 需要持續維持 去改變 記得心裡的那個自己 做心裡真正會開心的事情。 by the first

此步驟說明： 哲學諮商師在面對來談者時，會和來談者一起發現許多來談這的 非理性想法與預設。一般來說人不會僅有一個執念(非理性的想法)，可能有很多個。 如何找到這些非理性想法呢？ 從生活事件中，發現自己有情緒地方，每個情緒都可以找到自己背後對事件的想法，我們就一起來看看這些想法是理性的？還是非理性的？ 舉例: 情緒(E)=事件(O)+非理性想法(R) 1. 沮喪= 嘗試新的提案後，廠商依舊不買單+  嘗試很多次我也做不到。 2. 焦慮= 要做一件事情時+ 害怕失敗/不能失敗。 3. 害怕= 失敗 + 覺得自己不好。 我們可確認到目前找到的非理性想法有3個，依上面的順序我們一一來分析， 第一個： 發生的事情(O)：嘗試新的提案，廠商不買單。 情緒(E)：沮喪 問自己為什麼對 事情(O) 感到情緒(E) 呢： 問自己為什麼對 嘗試新的提案，廠商不買單，感到 沮喪呢？  我就是怎樣嘗試就是做不到我要的。 所以我們可以說情緒的組成，是等於事件+對事件的詮釋 公式---->E=O+R E(沮喪)=O(嘗試新的提案，廠商不買單)+R(我就是怎樣嘗試就是做不到我要的)。 那我們來分析下，如何找到情緒背後的非理性想法呢？ 情緒 等於 事件+ 對事件的詮釋 若 發生某事，則 我對事件的詮釋也在，所以若O，則R。 若O，則R。 若 O 則 R 若 嘗試新的提案，廠商不買單，則我就是怎樣嘗試我都做不到。 因此可以覺察到自己思考邏輯上的普遍性前提(預設)： 我只要嘗試事情一失敗，就是表示 我做不到。 第二個： 發生的事情(O)：我在嘗試做一件事情。 情緒(E)：焦慮 問自己為什麼對 事情(O) 感到情緒(E) 呢： 問自己為什麼對 嘗試做一件事情，感到 焦慮呢？因為我不允許自己失敗。 所以我們可以說情緒的組成，是等於事件+對事件的詮釋 公式---->E=O+R E(焦慮)=O(嘗試一件事情)+R(我不允許自己失敗)。 那我們來分析下，如何找到情緒背後的非理性想法呢？ 情緒 等於 事件+ 對事件的詮釋 若 發生某事，則 我對事件的詮釋也在，所以若O，則R。 若O，則R。 若 O 則 R 若 嘗試一件事情，則我就是不允許失敗。 因此可以覺察到自己思考邏輯上的普遍性前提(預設)： 我只要嘗試事情，就是不能失敗。 第三個： 發生的事情(O)：做報告，不被主管接受。 情緒(E)：害怕 問自

 

風飛雲起自然界 鳴笛響起鳥自來 狂風捲襲落葉掃 帷幕震動心不驚

  如何自在做自己 做每件事情都出於自己的想法，在這個想法基礎上延伸，用行動驗證自己的想法. 透過來回反覆來修正自己，因為自己的想法才是喜悅的根本 當自己的經歷、體悟多，也就會從之中成長 有時候類似走綱索的事，自己在取平衡過程中，雖然慢，學習到最多 人生就像是在修練，過程中提升就是件令人喜悅的事！當我們愈多自己力量時，也就愈快樂，更能自在做自己❤️❤️

關於犯錯？ 😮‍💨平常犯錯時，大家都怎麼反省呢？ 錯誤有時候是類似不順心 當不順心時，多保護自己，同時也想怎麼修正更好！因為順心本身很難，但怎麼回應是智慧！ 好比：錯誤 或修正方向 如下 小例子！ 1.  任何時間逞兇鬥狠？  或 傾聽、評估、回應。 2. 毫無章法處理事情～ 或 排優先順序。 3. 與人比較～ 或 很扎實地做好自己的事。 4. 無法即刻理解别人所闡述的～ 或 認真傾聽别人所述丶認真記錄！ 5. 孤軍奮戰～ 或 努力向善並很和諧地與人合作。 6. 在關係中(任何關係都可)對立～ 或 在用善去影響別人而非對立。 7. 在關係中(任何關係都可)不和諧～ 或 表面和諧並且實際做好自己的事～ 你怎反省自己呢？歡迎留言喔❤️❤️歡迎分享你的喔？

我們很多時候是習慣將目光轉向他人👀，開始對他人指指點點，你該怎樣？他該怎樣？但做這些行為的你，真的是真正的你嗎？其實大家可以覺察，多半指指點點完別人以後的你，感覺如何呢？多半是自已也有很多情緒，然後也很氣餒😓😓😓！ 其實我們真的很難去說，對方要做出怎樣的行動？也就是別人會怎樣對待我們。也就是說當我們去回頭指責別人的時候，多半我們還是很難制止別人不做我們不悅的事情。 唯有自己的觀點、自己的路，才能捍衛自己，我們無法確定我們要遇到誰？而他善不善良？ 自己可以決定自己的內涵與行動，你要成為怎樣的人？而在面對惡意的對待時，你會選擇怎樣的回應就在於你也是怎樣的人了？🙋 即是，人生任何的可能都會發生，但我們的回應，決定我們是一個怎樣的人。 永遠都將重心放回自己的身上👼，問自己能在事件中學習到甚麼？ PHOTO FROM:https://pin.it/5LrZIxo ＢＹＴＨＥＨＥＡＲＴ

自己就是心裡那個最實在的部分， 那個自己是充滿愛的，平靜的，不傷害人的。 活出心理的自己就是這個意思，許多人都活在傷痛之中，但其實傷害來回並無終止的一天 做真正自己時，其實就是很專注於自己的進步與提升上，是不會去管別人在幹嘛的。 活出心裡的自己，做那個自己，這是一條看似最遠但其實最近的道路。 我們何必繞遠路呢？做自己就是從內心開始。 go https://pin.it/3Vx7pmb BY THE FIRST

玫瑰(by Jolin) 中文歌詞(可以選自己容易理解的歌詞) 其實我一直都很喜歡蔡依林，除了從高中開始就喜歡他之外，當然多半被明星特質吸引。 到三十幾歲以後，喜歡她是因為他真的很努力，活出他自己了。 最近的我因為療癒自己到一個階段關於面對自己，這首歌歌詞真的打動我耶~~ 大家可以聽聽。 特別適合那一路順遂、被受厚愛卻人生不快樂的人去體悟 有時候生命很幸運，卻忘記付出給予，忘記了解自己才是愛的來源，愛並不源於他人，而是源 於自己。 這首歌有很好的表達，大家可以慢慢欣賞。 我喜歡翻譯版本三或四。 另，Rap Rap 歌詞有中 永遠不要忘記去一步步靠自己付出與思考，因為你自己，是最可以給予自己愛的。 對自已付出滿足自己後，或許能無施的分享

做那個最好的自己，自己有好多面向， 會有一個面向是讓你感到最平靜的，而那個自己也富有力量，那個堅定而又有力量的自己，就是真正的自己，只是成為這一個自己會有很多考驗， 但做自己本身就不是一個口號，他就要去實踐，而且基本上是要獨立的成分是很高的，而且還需要堅持。 就像實踐一個永恆的價值一樣，都是要付出努力的 在這時代，成為自己，成為有力量的自己，成為喜悅而平靜的自己吧！ https://pin.it/5DueRjc by the first

我們從小到大都是受到教育影響，父母親的教育模式也是受到上一輩的影響，學校教育也是受到文化的影響。 但在未受到教育之前的小時候，我們都該知道自己是誰。 所以長大以後，我們需要常常透過自己說，這些被教導的知識，是否為我所喜歡的？進而是我所認同的？ 但這些時刻都是必須很靜下心來，去回應這些已經被植入腦海中或者慣性中的知識與生活，但這件事情很重要，因為這會讓你自己愈來愈了解自己，甚至愈來愈強大，因為在檢視與反思，那就會是自己的觀點。 當然，提出自己觀點本來就不容易被認可，但我們本來就是不求他人認可，重點是自己的認可與以為，所以當然是孤獨的，會需要花很多的時間和自己對話與相處。 如果這是必經之路，也必然是最美的風景。 https://pin.it/1Wh5g1B by the heart

鑽石如其所是的發光，她有屬於自己的光芒與光澤，不同的鑽石就有不同的樣貌。 因此每一顆鑽石擁有自已的特性，而鑽石即使被磨被切割，依舊是自己的本質。 而每一個人就像是一顆鑽石一樣，是有自己的樣子~ 但可惜的是，並不是每一個人都知道自己的樣子，不是每一個人都能夠接受自己與別人的不一樣。 但事實上，每一個人就是獨一無二的，如果可以發屬於自己光，而不是追求一致性。 所以，鑽石的本質或許類似，但特性與光芒都是不相同的。 即使要追求相同，也是很難的。 看你是看見事實，還是看見欲求。 https://pin.it/4BrOq8a BY THE FIRST

 

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生命如是的存在，不管自己有多孤獨，我就是我。 做得每一個選擇都會是自已，自己是無法被切割的，整個自己該是很一致的。 不管外境發生了什麼？我就是我 全然接受自己是並不容易的事，但成為真正的自己時，就會明白這些道理的。 https://pin.it/5FV6yEy by the first

人的內心都有一塊很純淨的地方，別於大腦意識的部分。 當我們愈去跟隨自己心裡面的聲音，去跟隨大腦意識的時間就會相對減少，那為什麼我們需要去跟隨心裡的聲音呢？因為心裡面那一個答案會是最真實的，或許心裡面的聲音和外面（頭腦的聲音會有拉扯），但可以這樣說，心裡的聲音會相對有智慧一些，就很像是人在切換頻道一樣，你要選擇A頻道？還是B頻道？ 當跟隨心裡的聲音愈來愈多，外面的世界也會跟著不一樣喔！畢竟相由心生，萬物唯心照。 最近本心體悟： 很多時候的不順心，可能僅是大腦意識的投射，實際上做好自己的本分就非常足夠了，其他就尊重吧～ https://pin.it/1HIViqn by the first

人生有很多基礎與基層的東西，很多的雋永與屹立不搖的，多半都是積累於底基非常的穩固。一層一層的堆疊上去，有時候我們總想著外在那個成就，例如：名望或空賣很多東西。（假學歷也可以說是一種）。 想說的就是腳踏實地啦，然後靠自己的力量去完成一件事情。 但當然也會有人苦讀非常久，或認真非常久，所呈顯出來的成品是乏人問津的。 但其實先不論結果是什麼，中間過程的踏實與成長就是很重要的事情。 重點是那個一心一意，用心的態度～＾＾ https://pin.it/4yvZgVO by heart

做自己該就是很自在、很輕鬆、很恣意的，從內而外將自己展現出來，你可以想像你自己是一個鑽石，別人看到你發光的樣子。內在是非常實在的，但也純粹。 比如說在不同的地點與場合的鑽石，或許情境不同，但鑽石都可以發揮它的功效。如果你就是你自己的話，到哪都一樣，當然也不容易被影響。 💋💧如果你知道你自己是誰，到哪裡都一樣，不以物喜不以己悲。 反過來也是非常尊重環境的真實樣貌。 https://pin.it/5yl5cdl by the first

自己就是自己啊，就想像你身上有一個人要撲你網子，你都會想要掙脫的。如果當你夠瞭解自已時候，你就會知道誰在撲你網子，也會知道網子就不是你。 但當你沒有足夠的意識時候，別人可能套你很多個網子，你都不一定有足夠的意識，更不可能去掙脫了。 所以我們需要夠了解自己，怎樣的自己是感到自由與舒服的狀態，其實框架並沒有所謂的對錯，但就是中性的，它就是框架。 你可以選擇被框架架著，又或者掙脫，走自己的路。兩者任何一方都是可以的，只是當我們被框架給框住的時候，就很難活出自由的自己了。該如何能夠是自己的選擇，就會受限了。 ❤✊ 足夠了解自己，才有辦法選擇要或不要。 by heart https://pin.it/1Y16Nd9

我們出生，我們可以為自己而活，也可不為自己而活👀👀👀， 我們可以為自己而戰，也可以隨波逐流。 但如果你足夠瞭解自己的時候，為什麼要選擇為別人而活呢？ 但如果你還不夠了解自己，擁有很多傷心過往，又或者感到迷惘。 其實多半也僅是被這些事件影響而已，說穿了並不能真正令自己感到自由。 如果你想擁有自己，保有自己，跳脫受害者，或被控制的狀況，需要為自已找到屬於自己的力量，只有靠自己的力量，不仰賴別人的力量，才有可能真正的脫胎換骨。 一個就是無限往上，一個就是無限的輪迴與抱怨。 沒有人可以為你負責，但你自己可以☺☝。 about the first https://pin.it/1HBNF5M

做每一件事情，如果可以依照自己的步調去進行，去規劃，跟隨自己的心去行動，順著自己的心意去過生活，是很有自己的節奏的。 有時候心想要做一件事情，就順心而為，看心會帶你到哪裡去，至少做完這件事情之後，在問自己感覺如何？ 總得要去嘗試，至少是順心而行的。 順心真的很重要！ https://pin.it/7npHSsm by the first

第一步我認為是哲學諮商師對於此方法的目的與使用初衷，以德行為始與終的意義需要體悟。 第二步介紹：建構情緒推理的目標與過程 諮商師的角色：類似產婆，將來談者想說的話說出來，保持同理，真誠與尊重。 說明：這過程類似一個來談者的自我探索。 使用：開放式問題。舉例：你對於媽媽一從小到大一直罵你，你有什麼感受？ Ｘ封閉性問題。舉例：你對於媽媽從小到大一直罵你，你是否感到生氣？ 情緒推理： Ｅ（情緒）＝Ｏ（事情）＋Ｒ（結果） 若 Ｏ（事情），則Ｒ（ 結果） Ｏ 所以 Ｒ 案例： 生氣＝媽媽罵我＋我認為我沒有價值。 若媽媽罵我，則我沒有價值。 媽媽罵我 所以 我沒有價值。 進一步我們還需要思考更高階的推論。 是否僅有媽媽？或者為何是媽媽？找到根本原因～ 為什麼是媽媽？想要媽媽的愛？但媽媽的愛是帶有條件的。 若符合媽媽的條件，則媽媽會愛我 我符合媽媽的期望 媽媽會愛我。----愛是有條件的？或 孩子如何能學習到其實媽媽的愛有條件，但真正的愛或許並沒有條件，尊重與愛自已是沒有條件的。 哲學諮商師需要引導來談者思考 媽媽的愛與真正的愛的差異

哲學諮商師本人認為是一件挑戰性很大的工作，但在哲學諮商商方法中：邏輯基礎療法，如果腳踏實地的咀嚼此方法並從生活中體悟與落實，對於成為一位哲學諮商師，本人認為是一個適切的方法。 原因：提供德行（根本性的反思）、具體的方法（諮商師要下功夫去熟練的5步驟）、最後所謂真誠的生活，即是生活習慣要能落實。 成為能熟練此方法的哲學諮商師，必須誠實地於此方法受用，缺一個環節不可。但我也認為是比一般諮商方法更為根本性的療癒方法，因為喚醒人的自主與反思，主要是具備邏輯的，非純感知而已。 剛剛看閱讀一段邏輯基礎療法談的成為一位此方法的哲學諮商師，談到柏拉圖的線喻， https://tlolaymen.pixnet.net/blog/post/31495684 A段：最高的真實、用 Nous 感知 B 段︰真實的陰影、用 Nous 感知 C 段︰可見的真實、用眼睛感知 D 段︰可見的陰影、用眼睛感知 諮商師確實需要從個案的日常生活中的情緒與行為事件（Ｃ與Ｄ）去找到關於人類理性能夠反省與反思到的真實。 如果在學習此方法的你，用心體會是一定要的喔～ 我總是會提醒自己與提醒學習此方法的學生，知道自己在幹嘛？以及為什麼要學習哲學諮商，與學習諮商你需要很深度的思考，因為會涉及到你會成為一個怎樣的諮商師與療癒者。 而不是會耍技的工匠諮商師！ 因哲學諮商師解決的是人的根本問題，而非生活的單一問題。 邏輯基礎療法的進程： 1. 諮商關係：思考德行對諮商師個人意義（尊重 同理 與 真誠等...），甚至到生活中實踐。 2. 邏輯基礎療法步驟：五個。 願意學習的夥伴再跟我說喔～～我認為需要像是蹲馬步一樣，但一步步完成就沒問題嚕！

看過一個圖嗎？走著走著身上屬於你被貼上的標籤，都一個個滑落了。 許多的應該與必須，做了並不會真的開心，那就放了他吧！ 其實面對真正的自己還蠻需要勇氣的，因為需要和自己熟悉，了解自己的步調。 其實就是那個自己，你心裡知道的那個自己 跟那個自己在一起，跟那個自己問候，跟那個自己和好 by heart https://pin.it/64THrld

 一年365天/ 3千多萬秒，每分每秒的選擇都代表著你自己，很像是射飛標一樣，射中中間的核心即是高分，其實生命常常維持著一個良善與上進的狀態其實非常困難的，但堅持做其實效益是最大的，因為每一個選擇代表著自己。 因為外界會有干擾與影響，如何在外境有影響之下，你還能堅持自己與堅持正確，真的很像是在練肌肉一樣，該可以是一種習慣。 物換星移，我們如果要屹立不搖，卻是需要費心需要努力的，或許從小習慣開始吧，當愈來愈多良善的習慣，大習慣也不難了~ 我們管不到他人，但我們管得著自己要成為怎樣的人。 by the first https://pin.it/2NAmuBL

其實責任這件事情，可以說明的事情蠻多的，但我們必須充分地意識到自己的責任為何？以及如何去負責～？ 比如說我有一百項責任要完成，我就該盡力將它完成，因為那是我的責任，那如果我沒有做好某幾項責任，則會沒有人完成，這沒有完成的部分就會有人要去承擔。 舉例：老師如果上課該是好好認真教學，但他沒有認真，則學生就要去承擔老師沒有認真的後果，沒有真正的學習到他該學習的，往他要的方向前進。 所以人生有好多面向，所以會有不同的責任，以此類推。 但如果你可以完成自己責任的話，事情就蠻圓滿的。但一般來說，大家往往不清楚自己的責任，或不願意完成自己的責任與本份，這就會是很多漏洞的開始。 但不管如何，為自己負責是很重要的，讓自己圓滿是很重要的，不管別人但記得一定要守護好自己，不管別人怎樣不為自己負責，但千萬記得要守護好自己的責任，如此才能有機會去做更多， 人生有很多根本的事情，抓穩準沒錯～ https://pin.it/4C21sdF by heart

當你是一個人走在路上的時候，你會有自已的力量，你可以散發自己的光芒。身邊的人當然也可以因為你的光而願意提升。 若有一天你身邊的人也開始願意為自己發光，也成為一個圓滿的人，這種力量是相乘的。我們因為自己而有力量，當身邊的人也願意開始用自己的力量發光時，這個影響力就會更大了。 團結並不是相互拉扯，團結是因為各自的努力，發自己的光，彼此相乘的結果。我們都該為為自己努力，發自己的光，或許有一天你也會遇到和你一樣都為自己發光的人， 一起努力為這世界創造美好，我們為自已而努力發光，逐漸的也為世界而發光，但那是自然而然的發生，不是刻意的發生。 從自己開始吧☺👀～

比如說： 若我們有一個層面（靈性）是圓滿的，但是還蠻多層面不是的，如何讓圓滿這件事情從裡面到外面是擴及出去的。 照理來說每一個層面（靈魂與靈性）都該是提升與和諧的，但不管外境如何，從自己本身開始做起是可以的，就當你自己進步以及圓滿的時候，周圍的對立與衝突就會下降，所以重點是在於自己的提升與和諧。 圓滿一定是從自身開始做起，然後影響外圍。歸根究底，都不是外境問題，自己的生命一定是從自己的核心開始，當自己內心愈來愈圓滿，愈有力量時，也會影響外境愈來愈圓滿。 我們不需要分裂自己，而是回到中心的圓滿，從核心擴散出去的整合。 by the first

有時候我們人生發生很多事情都是自己的投射，當我們看不順一件事情時，是否自己的內心也有和你所厭惡的事情是一樣的狀況，多半反問自己是否有什麼事情在提醒自己，若是能夠面對自己內心的陰影處，就算是往前了一步。 畢竟有時候我們內心沒有這樣的想法，是不會吸引這樣的事物到你的面前。當我們開始反省自己與修正自己，這個世界或許就會不一樣。 當我們內心愈來愈圓滿，或許這世界也可能會愈來愈圓滿。 最近常常會因為不公義的事情而反思，但也開始問我自己說，我是否也曾經何時消費過別人，欺騙過別人要行善，卻是飽己私囊。 https://pin.it/3IyetGL By the first

一分耕耘是一分收穫的，照理來說人都該是能夠按照這樣步調去擁有自己的東西，不管是了解自己的興趣，是從自己摸索中得來，或者去賺取自己該有的薪水等等。都是一分耕耘一分收穫的。 如果我們是保有這樣的習慣，照理來說也會獲得很平凡的快樂。 如果我遺忘這樣道理，而開始進入討要、依賴，又或者開始犧牲自己去滿足他人時候。 本來屬於自己的一比一的平衡就開始失序了。常常透過去對自己付出來獲得自己的肯定是很重要的，久了之後你也會很純粹的喜悅。 純粹其實就是毫無雜質的，由於每一個人的本質都是有力量的，所以照理來說都可以靠自己力量給予自已肯定的，僅是我們需要去看見自己真心要的去行動罷了。 一旦我們遺落了自己，成為他人的魁儡，或控制別人成為我們的魁儡，就會離純粹愈來愈遠， 其實根源就是做自己，發揮自己的力量去滿足自己，讓這件事情成為習慣。習慣純粹自然純粹。

其實在每一個人心中都會有一個真正自己的輪廓與樣子，那個自己是不會變的，無論身邊的人給你任何的意見，自己的心裡面都會有一個定見。 有可能是因為工作關係，你必須去執行另一個樣貌的事情，和你心中認定的有相違背，但你會很清楚你自己要的，以及公司要的。這就是個人與工作的差異。 我們都該要很清楚自己的樣子，以及自己要的，我們可以在工作中去學習到自己心裡面要的東西，但也順應著公司的制度去完成公司要的。如果有一天公司願意讓你實現你心中認為正確與對的事情，那是很好的，萬一若沒有也不需要感到沮喪。畢竟就工作職責來說，你需要的是，對妳的上司去負責。 但心裡面的自己你都會很清楚你在事件當中你學習到，你喜歡什麼？不喜歡什麼？你支持什麼？不支持什麼？ 我們總可以從生活事件中去學習到自己該學習的，並有所成長，然後在不同的位置上盡好自己的本份即可。但不管物換星移，環境如何改變，都不要忘記自己的樣子，自己的初心。 從環境中學習成長，保有自己，有機會就好好在自己個人成長之中好好的提升自己吧～讓自己你心靈愈來愈富有～＾＾ by the first

愛有很多種樣貌，互動有很多種模式，但有時候愛會有很多副作用。到底我們該如何去愛呢？ 愛其實是無法算計的，因為無法算計，所以其實是很純粹的，因為一但算計了，就距離愛的本質很遠！那我們就該思考，那該如何愛不會是算計的呢？ 愛比較像是一個花自然綻放一樣，花香四溢到四處，如果愛是自發的，則會自然四溢到四處。如果愛並不是自發的與自然四溢的，那有可能僅是強摘送人的。每一個存有都有其展現愛的自然方式，而人的愛，如果也能自發去愛，則會是自然而無壓力的，就像花綻放出來，在她美麗的同時，他也讓人感到喜悅。 我們是否會有一個時刻，當我們去愛人的時候，因著我們自己的綻放，而感染他人。換句話說，人也能展現其本質，活出其本質後，將自己的愛散播出去。 當我們自身感到喜悅的時候，愛也就自然而然的。 文字by 本人, 圖by canva by the first

第一次想了解哲學諮商的朋友，你們好， 先和大家介紹我學習哲學諮商方法後，最適合我使用的方法之一。以下為這方法的重要三個元素，大家可稍稍筆記一下。以後使用到會跟大家一一說明。 第一個：覺察思考模式 第二個：尋找與確認解藥 第三個：意志力 舉一個例子，來練習看看： 第一個元素：覺察思考模式： 當你沮喪於你愛的人，因為他或她因為愛上別人而選擇離開你。這時候你可能會有很多的情緒，但你內心所真正想的、思考的可能是： 「 你認為事情很可怕很糟糕，無法忍受這個狀況」 橘色 部分，則會是你開始覺察你的思考模式。 其實覺察有時候很直觀的，就是你為什麼對這件事情感到情緒的原因？第一個閃過的想法就是了。 第二個元素：尋找與確認解藥： 「 將我無法忍受這狀況 」， (服用的解藥)：  我 不要 忍受這個狀況。 很類似我們常常會覺得自己做不到，無法做到，其實是我們選擇不做。(不信任自己與不願意行動等等) --->我不能和我不要的差異?????大家先思考 其實人都是有選擇的，選擇不要忍受的原因？為什麼我不要忍受這個狀況呢？以下分析兩條解藥路徑：愛以及個人價值的思考。 1.  他怎可以不愛我呢？不允許？一哭二鬧三上吊狀態。 哲學家通常會提出說，「 愛」的本質是？？？愛是一種依附呢？永恆不變的寄放於他人身上？或他人一離開我們就要死不活？就永遠不信任愛？這往後哲學課程會談「愛」（解藥方向一） 2. 被拋棄就是否定我整個人。一旦不被人愛或接受就否定自己嗎？ 哲學家也會思考說，何謂一個人的價值？我們也必須思考自己的價值是什麼？----> 每一個人的價值是建立在自己還是他人？（解藥方向二） 第三個元素： 意志力 1.  愛的本質？如果是自愛，我們要如何愛自已呢？ 2.  個人價值的本質來源？如果被否定被拋棄，自己價值就沒有了嗎？人的價值來源？如何增加自己的價值？ 意志力的意思即是用理智去堅持正確的事情，通常自己是將重心放回自己身上，即使別人拋棄你，愛的人離開仍然不會受太大影響，因為你能尊重別人的生命與選擇。不將愛做一個榜定。 意志力於個人價值是，我們常常會將別人離開視為自已被否定，那這時剛好可以發現自己價值一直都在別人身上，開始練習拉回重心。 意志力就是類似練肌肉。

從小到大我們發生了很多事情，不管是好的壞的，我們往往都會記在心裡面，但如果都記得不好的事情，你覺得你會快樂嗎？或許在那個當下發生令自己不開心的事，但其實都已經過去了，那都是那個時候彼此做出最好的選擇了。 無論是自己受傷了，還是傷害了別人～重要的是現在的自己如何看待。我們永遠無法控制別人如何對待我們，但我們永遠都可以成為更好的自己，如果現在的你已經變得更好了，就活在這一個當下吧～ 這世間的傷害何其多，把自己的傷療癒好，因為永遠都不是別人如何對待我們，而是我們該如何保護自已與過好自己的生活。 放下是為了自已，並不是為了別人。無論如何那都是當下最好的選擇了，跟過去道別吧，為自己展翅高飛吧～ 我們永遠不知道誰何時想要傷害我們，但我們永遠要記得保護自己，守護自己的心免於傷害。 善待自己 https://pin.it/35Y1iiK by the first

比如說我知道我自己長什麼樣子，我會在每一個時刻都活出自己的樣子，但前提一定是足夠了解自己，但假如你已經夠瞭解自已了，那就得要在生活中去展現自己，那就去“試” ，“試”了之後覺得不是自己要的結果，那就回過頭來修正自己，秉持著自己的樣貌去做～ 通常我們做自己的時候，是會去試，過程中雖然有可能是痛苦的，但堅持的過程中本來就是辛苦的，但你只要記得你的目標往那邊去就對了。 就是足夠了解自己，做自己心裡面要的那件事情，去嘗試，再回過頭來修正，或許過程中沒有拿到目標但至少盡力了，且沒有違背自己的心意。 相信自己並不是一個口號而已，當你相信自己的時候，你就將自己活出來，別人不接受你很可能是正常的，但你前進過程中，重點是你自己問心無愧，你知道你自己在幹麻，在實現自己目標的時候都是可能會經歷的，反正結果都是自己可以承擔，自己可以承擔的起就好。 相信自己，活出自己，堅定自己要的。三者合一。 https://pin.it/2A4Wo2D from the first

每一個人對於自己的狀態都該是很穩的，就是當你知道自己是誰？自己的本質時候，你對於展現自己與表現自己都該是很沈穩的。 別人問你任何事情你會依著你自已的真實樣子去回應，很像是打乒乓球一樣，就是揮球的時候有自己的姿態有自己的力道，是自己的樣子。 不容易因為外境而改變自己的樣子，而是因著情境去說出屬於自己該說的話，但不失去自己。 展現自己的多元樣貌，但都是自己，卻也不失和諧。 從三百六十五度角看到自己都會是自已～行走的自己，依然故我。 https://pin.it/5KbGtTv by the first

剛剛翻了大學以來的古書～《哲學的慰藉》，講到人一般是在追求他人喜歡？還是事情的正確？ 最近還蠻流行有個性與做自己的，但也發現人和人之間多了很多的直言與傷害。 在我人生學習的道路上，我也是從沒有自己的順服他人，想討人喜歡/ 走到很有自己的孤僻風/ 在走到堅持己見不討喜！ 以前我是一個甜姐兒啊，大家還說怎可能！！！ 無論是因為過度外求而沒有自己。 因為過度有主見，而變得剁剁逼人。 這兩者我近期在反思都可以約略調整 在各方面都保有自己是重要的，但在關係當中，彼此撕破臉，也未必是好事。所以智慧就在，保有自己的人際關係。 有機會想跟大家好好聊聊呢！在生活中修行，在修行中生活。 修正自己的行為＾＾

人生中分分秒秒都在做決定，也就可以說出，你是否每分每秒都是自己要的樣子。 如果我們能 時時刻刻100%做自己的話 ，那其實很棒，你可以選擇，你可以承擔。但這一切還是看自己願不願這樣做，畢竟我們會有很多時刻是聽別人的，而不是聽自已的。 如果生命的每一刻都能聽從自己的心意去選擇，承擔，其實這樣還蠻完美的。至少你會知道這選擇是不是你要的~ 選擇是很重要的，為自己選擇吧，看看自己選擇後的風景～ 為自己選擇，為自己承擔！為自己而活，都是自己的呼吸了，幹嘛不活出自己的路？～ https://pin.it/39mPVDW by the first