第一次想了解哲學諮商的朋友，你們好，
先和大家介紹我學習哲學諮商方法後，最適合我使用的方法之一。以下為這方法的重要三個元素，大家可稍稍筆記一下。以後使用到會跟大家一一說明。
第一個：覺察思考模式
第二個：尋找與確認解藥
第三個：意志力
舉一個例子，來練習看看：
第一個元素：覺察思考模式：
當你沮喪於你愛的人，因為他或她因為愛上別人而選擇離開你。這時候你可能會有很多的情緒，但你內心所真正想的、思考的可能是：「你認為事情很可怕很糟糕，無法忍受這個狀況」
橘色部分，則會是你開始覺察你的思考模式。
其實覺察有時候很直觀的，就是你為什麼對這件事情感到情緒的原因？第一個閃過的想法就是了。
第二個元素：尋找與確認解藥：
「將我無法忍受這狀況」，(服用的解藥)： 我不要忍受這個狀況。
很類似我們常常會覺得自己做不到，無法做到，其實是我們選擇不做。(不信任自己與不願意行動等等)
--->我不能和我不要的差異?????大家先思考
其實人都是有選擇的，選擇不要忍受的原因？為什麼我不要忍受這個狀況呢？以下分析兩條解藥路徑：愛以及個人價值的思考。
1. 他怎可以不愛我呢？不允許？一哭二鬧三上吊狀態。
哲學家通常會提出說，「愛」的本質是？？？愛是一種依附呢？永恆不變的寄放於他人身上？或他人一離開我們就要死不活？就永遠不信任愛？這往後哲學課程會談「愛」（解藥方向一）
2. 被拋棄就是否定我整個人。一旦不被人愛或接受就否定自己嗎？
哲學家也會思考說，何謂一個人的價值？我們也必須思考自己的價值是什麼？---->每一個人的價值是建立在自己還是他人？（解藥方向二）
第三個元素：意志力
1. 愛的本質？如果是自愛，我們要如何愛自已呢？
2. 個人價值的本質來源？如果被否定被拋棄，自己價值就沒有了嗎？人的價值來源？如何增加自己的價值？
意志力的意思即是用理智去堅持正確的事情，通常自己是將重心放回自己身上，即使別人拋棄你，愛的人離開仍然不會受太大影響，因為你能尊重別人的生命與選擇。不將愛做一個榜定。
意志力於個人價值是，我們常常會將別人離開視為自已被否定，那這時剛好可以發現自己價值一直都在別人身上，開始練習拉回重心。
意志力就是類似練肌肉。
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