真自我 vs假的自我？

這個網誌中的熱門文章

如何療傷?

近期是我自己的生日，這種40多的年紀，要開始更用心過好每一天。就來進行久違的發文吧自從有Open ai後，我也會開始思考，我寫關於諮商的文章會有人要看？但不管了，有個預感，我好像也有被指定要寫這個題目，那就來吧。《療傷》在啟動邏輯腦前，我們先啟動心裡語言，讓自己用心來聊聊傷。不知道大家對傷的定義是什麼呢？或許我們先來現象描述吧！我曾經以為我這爽爽的人生，不會有什麼傷，但也慢慢發現自己很多小傷未完成，也不小心造成別人創傷。我自己體會是，感覺曾經的「傷」可能會讓自己進入一種警戒，就是外面的人是否要害我、以及有敵意感，有種沒有安全感的感覺。也有一種是，會很害怕自己被遺忘或忽略，若自己沒有做出令人滿意的回覆時，但其實或許自已的傷痛未解，重點不在他人，以及是否滿足他人之上。而且，並非是對所有人，有些傷，原來還是僅限定某些對象才會出現。我初步想法是，若以蘇格拉底的經驗為基礎，談傷以及傷的後續我認為，傷就是曾經被傷害，自己的痛點，不斷的去回看自己的難受與不安，或許傷口就會慢慢被自己理解，或許後續的一些事情會緩解。

閱讀完整內容

哲學諮商實踐的挑戰----邏輯基礎療法（LBT）----6-3第三步：確認所有非理性的想法(前提)

此步驟說明：哲學諮商師在面對來談者時，會和來談者一起發現許多來談這的非理性想法與預設。一般來說人不會僅有一個執念(非理性的想法)，可能有很多個。如何找到這些非理性想法呢？從生活事件中，發現自己有情緒地方，每個情緒都可以找到自己背後對事件的想法，我們就一起來看看這些想法是理性的？還是非理性的？舉例: 情緒(E)=事件(O)+非理性想法(R) 1. 沮喪= 嘗試新的提案後，廠商依舊不買單+ 嘗試很多次我也做不到。 2. 焦慮= 要做一件事情時+ 害怕失敗/不能失敗。 3. 害怕= 失敗 + 覺得自己不好。我們可確認到目前找到的非理性想法有3個，依上面的順序我們一一來分析，第一個：發生的事情(O)：嘗試新的提案，廠商不買單。情緒(E)：沮喪問自己為什麼對事情(O) 感到情緒(E) 呢：問自己為什麼對嘗試新的提案，廠商不買單，感到沮喪呢？我就是怎樣嘗試就是做不到我要的。所以我們可以說情緒的組成，是等於事件+對事件的詮釋公式---->E=O+R E(沮喪)=O(嘗試新的提案，廠商不買單)+R(我就是怎樣嘗試就是做不到我要的)。那我們來分析下，如何找到情緒背後的非理性想法呢？情緒等於事件+ 對事件的詮釋若發生某事，則我對事件的詮釋也在，所以若O，則R。若O，則R。若 O 則 R 若嘗試新的提案，廠商不買單，則我就是怎樣嘗試我都做不到。因此可以覺察到自己思考邏輯上的普遍性前提(預設)：我只要嘗試事情一失敗，就是表示我做不到。第二個：發生的事情(O)：我在嘗試做一件事情。情緒(E)：焦慮問自己為什麼對事情(O) 感到情緒(E) 呢：問自己為什麼對嘗試做一件事情，感到焦慮呢？因為我不允許自己失敗。所以我們可以說情緒的組成，是等於事件+對事件的詮釋公式---->E=O+R E(焦慮)=O(嘗試一件事情)+R(我不允許自己失敗)。那我們來分析下，如何找到情緒背後的非理性想法呢？情緒等於事件+ 對事件的詮釋若發生某事，則我對事件的詮釋也在，所以若O，則R。若O，則R。若 O 則 R 若嘗試一件事情，則我就是不允許失敗。因此可以覺察到自己思考邏輯上的普遍性前提(預設)：我只要嘗試事情，就是不能失敗。第三個：發生的事情(O)：做報告，不被主管接受。情緒...

閱讀完整內容

為什麼人生如此痛苦？

嗨大家，開始覺得自己很多時候是孤單的？很多時候沒有辦法與許多朋友講出內心深藏許久的感覺想法，這是許多現代人開始認真思考的狀況，沒有任何一個人能逃避自己的感覺想法，僅是許多時間的自己是選擇往外尋找答案，找到自己能説服自己的狀況與這樣的狀況維持個看似沒有疑義的解釋嗨朋友，沒有任何人能逃避自己的狀況，因為自己的狀況僅有自己能跨越，沒有跨越僅能持續地體驗到認清為止，嗨朋友，想讓自己更好丶活得更純粹丶能更自由自在嗎？接受生命所帶給你的任何，沒有所謂的空穴來風，沒有過去沒有現在，沒有選擇沒有結果，接受生命真實的樣貌，自己皆能從中獲得，從中感悟到宇宙提醒的功課，自己的生命確實是掌握於自己的 https://pin.it/5MdIvEo 選擇中，雖然痛苦 😖 令人難受，沒有痛苦怎能明白智慧藏於許多痛苦中，沒有經驗沒有學習丶沒有考驗沒有過關，凡事都有雙向，端看你看到哪個向？正向是痛苦換得成長，負向是痛苦是阻礙，親愛的朋友，用心體悟活著的分秒吧！彼此祝福《迎戰每個狀況，你是勇敢的》

閱讀完整內容

快樂與善從未離開，只是你的方向與方式對了嗎？

搜尋此網誌