嗨，大家，
你也常常遇到情緒暴走的人嗎？明明就是同事，他卻常常容易憤怒，或用你難以消化的言詞對待你？又或者，你的家人常常對你說出：「你應該要～」你都不回家看我，真是不孝順。此時內心就波動一翻！
哲學諮商小筆記：
為大家介紹：《亞里斯多德會怎麼做》這本書中，所談到的如何透過情緒的發生，一點點邏輯推理，找到你心中認定的原則，然後看見這一個原則，重新思考要不要更換一個原則，但最終需要透過意志力來對抗。
和心理學談過的理情療法有些類似，都找尋出非理性推理，僅是有些諮商的夥伴更重視是「自己是怎樣想的？」「更多背後原理原則的反思」，且是自己可以自由選擇權，持續地去思考以及調整的。不仰賴專家～
以下是情緒推理的步驟：
1. 找出情緒的對象/相對應的情緒
2. 感受身體的感覺
3. 重演身體的感覺
4. 情緒推理
5. 發現情緒的循環
6. 尋找替代解藥
7. 意志力行動
哲學諮商小實務：
1. 找出情緒的對象/相對應的情緒：面對一個情緒暴走或負向言語的同事/憤怒
2. 感受身體的感覺：內心冒出怒火，感覺身體熱熱的與臉部漲紅。
3. 重演身體的感覺：有點想起過去在家裡與媽媽相處時，媽媽也會常常情緒暴走，那時候身體的感覺也是「內心冒出怒火，感覺身體熱熱的與臉部漲紅。」
4. 情緒推理：
＊情緒的對象（發生的事情）： 面對一個情緒暴走或負向言語的同事/憤怒
＊情緒或行為：憤怒與回罵他。
這時要問自己，“面對這樣的事情，為何有這樣的憤怒？”可推出一個規則
＊我不允許別人對我不禮貌的說話。---->這一個理由每一個人基本上不一定相同。
5. 發現情緒的循環
循環發生：遇到一個暴走的人，身體會爆熱，認為對方不應該。再下次遇到又再循環
6. 尋找替代解藥
解藥可很多元，只要適合來談者即可～
＊此來談當時服用的解藥為：「如果你發現別人在某方面威脅到你的生存或利益，就開始責怪他人，那麼你將永遠無法平靜」。
有機會和大家聊聊如何找到解藥～
7. 意志力行動
第一條路：責怪他人。
或
第二條路：平靜。
＊當別人情緒勒索或冒犯時，開始保有自己的平靜，需要一次次練習。
其他觀點：
1. 哲學諮商可再進一步思考，為什麼人會因為別人的情緒而影響自己呢？不能自我保護的原因～
2. 不斷讓自已專注於自己生活中，亦可以是一個方向。
3. 另，原生家庭的對待方式，亦可討論。
4. 哲學諮商需要搭配不斷地實踐去落實。亦可與心理治療合作～哲學諮商為喚醒人的自我反思能力，辨別能力。
哲學工作：
1. 協助來談者找到情緒或心裡困境的原因與原則（簡單來說是信念或思維）
2. 釐清這些信念的事實（真實程度）與善程度，多半一同討論。例如：不允許別人不愛我。
3. 信念當中一些概念也可以做同2的動作。例如：愛是什麼？（哲學的德性可應用進來）
4. 從信念到行動是需要發揮意志力
此文為本人撰寫，轉載請註明出處，翻印必究。
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