快樂與善從未離開，只是你的方向與方式對了嗎？

提問： 為什麼情緒起伏如此大，且易受外在事物影響？☺ 小小回應： 情緒其實算是一個 sign( 符號 ) ，就像是一個警鈴一樣響起，當鈴聲響起的時候我們會想幹麻？ 把它關掉？或看看發生什麼事情而導致這樣的提醒。 如果把情緒想成一個警鈴，就像是和自己無關的一個外在物，那我們就要開始思考為什麼警鈴會響起嚕 其實每一個人都該是很純粹很純淨的，沒有什麼期許，也保有自己，所以基本上對外面沒有什麼期許，則不會有所謂的失落。另外能夠專注於自己的身上，了解自己的圓滿，任何的評斷與評價，甚至傷害是幾乎傷害不了自己的。 所以情緒起伏如此大，或許該問自己說，是什麼事件？是什麼原因讓自己如此情緒如此的大？ 而情緒如此大是自己想要的生活樣態嗎？如果不想要就必須要做一些改變。 外面的生活世界不斷再改變，瞬息萬變無法掌控，被這些狀況推著走是一種生活方式，但若能夠了解自己想要什麼不要什麼，去堅持自己而不被外境牽著走也是一種方式。 情緒產生不外乎就是對於外境有期待，又或者是沒有一個保有自我的界線，讓別人傷害到自己了。 https://pin.it/4s5HY1i 以上言論僅供參考，歡迎提問～祝福大家了解自己且能保有自己～

做自己 其實現在大眾都不是非常了解自己，因爲真的自己是什麼太抽象，哈～ 但自己就是存在的，只是多半會從自己裡面（內心）的感覺丶想法開始探索。像我自己，就是個很簡單的人，卻因為沒有傾聽自己的聲音，把自己搞得很複雜，哈哈 沒有人可以明確告訴自己，自己真正的樣子，僅能透過生活中慢慢的去感受丶認識丶看見丶肯認丶然後不斷的覺察自己的感受丶內心想法丶舒適度等等去了解自己，因為自己都在，僅是自己有沒有正視自己丶認識自己丶了解自己、實踐自己、相信自己、持續落實罷了！ # 自己在等自己看見 # 能做自己幹嘛不要反而去做別人 # 我都在 https://pin.it/6ahWbNn

  不遮羞 所謂隱惡揚善是很多人都在做的吧！都想呈現最好的一面在外人面前，但事實上僅是透過外象的價值來生活罷了，但真正的自己卻是腐蝕的 教育有時教導我們追求分數，並非追求再次遇到問題的處理方式，即是所謂的追求表象非教育的核心 沒有落實內在的成長，那些外顯的徽章僅是遮敝內在腐敗的產物罷了 追求內心的成長與茁壯吧 # 真會還是假會 # 外面世界是內在的投影 # 別本末倒置 https://pin.it/32uyrR7

  ｜為自己負責｜ 嗨大家好， 你們知道為什麼要為自己負責？ 其實責任這件事情蠻有意思的，就像每個人若想要吃東西就要張開嘴巴（出剛好的力做剛好的事），就是人生有很多事情在呈顯，都會有一個最適合的方式！比如說你要和一個人交往，就會有個對方喜歡的相處方式，而你也剛好了解願意做，那對他來說就是收得到愛的感覺。 想表達的是，凡事都會有個最佳的進行方式與樣態 而我們每個人都會有自己的樣子，也就有所謂的展現自己最適切的方式，而能夠洽如其分的展現自己就算是爲自己負責。 每個人都有自己的樣子，能夠充分展現自己，找到自己在不同狀況中最適合的樣子，不多做也不少做，則是最棒的。 # 充份了解自己 # 不壓抑隱藏自己 # 自然而然的 https://pin.it/7816FMW

提問： 我沒有什麼想問的， 不過很認同姊姊提到的“保有自己”，這可能是我們一生都在尋找跟追尋的吧！ 回去也會自己想想，我自己是誰？ 怎樣能夠保有自己呢？💪💪💪 謝謝分享 小小回應： 還記不記得會有一個時候/ 時刻的你，特別能自我肯定，感受到力量與自在，很知道自己在做什麼，感到很喜悅，做那件事情的時候也不會受到別人的影響，雖然前進的過程中，會有很多外在聲音告訴你不要往前走。但這時候你其實很知道這是你要的，而且你能去為你做出那個選擇負責，那就去試試看吧。 充斥在現在社會中會有很多聲音，當然也包括自己的內在聲音，都是可以影響我們的選擇，但最終做出那個選擇的依舊是你自己，找到那個做出選擇的自己，而那一個選擇往往會帶給你真心的喜悅，嘗試去行動嘗試去探索並透過這樣過程去了解自己，而這時候的自己就可開始慢慢去堅持，那個堅持就是需要很大的決心，是會有考驗的。 而當你能做一件事情感到喜悅，就不要輕易放掉自己，好好守護自己吧！ 就像我是一個從小到大還蠻懶惰的人，家裡都會將我把很多事情做好，所以養成了我許多惡習，長大之後我也是這樣，沒有修正，很多東西都亂放、賴床、或無法專注做好一件事情等等，但當我開始發現我一步步去修正這些壞習慣，練習早起、練習物歸原位、練習保養自己等等，開始不依附這些壞習慣時，我內心就會湧現很開心的喜悅感，這時候我就知道原來我是一個喜歡早起上班、喜歡乾淨、喜歡進步的自己（雖然慣性還是要不斷去克服），當有時候你知道做哪一件事情，哪一類事情你開始感到喜悅，是有別於本來習慣，調整的過程之中必然會不容易，但也會因著你的堅持而內心的喜悅感會愈來愈多。不斷地去嘗試，去努力，去了解自己，去堅持自己，都是會需要自己去覺察，而保有自己就是會需要去堅持的喔！ 像我也很喜歡寫東西，透過文字去展現我的思想，只是我的表達能力沒有很好，但當我開始發現我很享受透由文字去展現我想說的，傳遞我的理念或影響別人時，而這件事情也是正向有意義的時候，我開始堅持去做，去練習，慢慢累積內心的喜悅，也逐漸發現是可以的，原來透由文字去感染別人的我是喜悅的，而我也享受其中，或許過去的我沒有很愛寫文章，沒有很愛思考，但我開始逐漸了解我自己之後，我從心出發去展現我自己，從心裡傳出來的喜悅，以及有動力去做好這件事情，我是為我自己而做，為我做這件事情而開心去努力，不為別人而做，而是為自己的喜悅而做，而且這件事情也真的能帶

提問： 工作10年，常常面對職場中不斷扯你後腿、造謠、混亂是非，且不願意為自己負責，凡事認為你幫他該是理所當然的同事，我該怎麼辦？ 回覆：  跳出他設下的局，他所擾動的世界是混亂的，盡量能和他保持安全距離，也莫引起他的仇視，因為此種人多半自己不好也不會讓別人好過。 有些人確實是喜歡讓別人混亂，在當他自己的權益沒有被顧及時特別嚴重，持續不斷地跳出他設下的局，不要被他影響，做好自己的事，努力前進！

提問：當我面對一個時不時對你惡意相向的人，你要如何與他相處？ 回覆： 當專注於在自己身上的時候，外界的紛擾其實也都是同時存在 … ！ 當自己足夠知道自己要什麼，全力衝刺的時候，別人的惡意就算真切的存在，但真正的自己是可以全然地忽略的，依舊享受自己的生活！ 所以很多時候當別人的話語還能夠輕易影響你的時候，該思考的是，為什麼不專注在自己的身上，好好的為自己努力，為什麼還不夠將重心放在自己身上，保有自己。 或許好好的專注在自己身上，持續透過行動去了解自己，肯定自己，比過去的自己更棒更好就足夠了。 當自己內心夠強大，誰也擊不倒

問題： 我有想要當哲學諮商師，但我的情緒總是不太 OK ，所以會害怕走這條路，那我想問您是如何保持心情平靜、快樂或如何排解不好的情緒？ 小小回應： 就其實許多人都有情緒控管的問題，因為情緒有時候就是很滿很多，累積很久了，其實是壓不太住的，其實是很自然的，僅是往往人都會想要否定這一個事實，即是自己可能有情緒了，又或者有情緒是不好的，但其實有情緒很自然。 但當情緒不斷不斷湧現時，影響到自己，我們就必須要做出一個選擇，讓情緒繼續冒出來，或與之共處？或是視而不見，有很多方式與情緒相處。我也很常和自己情緒相處非常久，至今也都還是會有情緒的困擾，但情緒的本質莫過於就是裡面的自己和外面的世界打架了，又或者說自己的某種意圖或想法和實際狀況有些衝突了，就像是兩個狀況在打架一樣，一個是內在的自己，一個是外在的現實的衝擊。 情緒是一個很棒的提醒，提醒著自己該好好了解自己發生什麼事情，為什麼有情緒？為什麼是這一個情緒，又為了什麼？ 還蠻開心你看見自己的現況，沒有去逃避，但是面對或許就是你接下來的考驗，仿間有許多關於情緒的療癒方式，都可以親身去研究看看。 但不要去壓抑自己的情緒，嘗試找一個不傷害他人的方式去培養一個釋放的方式。 我是會書寫，深蹲或者運動，當自己情緒來臨的時候去真正釋放掉他，而不是壓抑他，而當情緒真正釋放完之後，再回過頭來去省思，自己到底在為何而生氣或產生情緒？這時候哲學就可以發揮功用了。 推薦你一本書， https://www.books.com.tw/products/0010610917 去找找看你要的答案吧～ 此本書就是以情緒為路徑的哲學諮商方式。若真的有情緒困擾想立即解決，或持續面對歡迎預約找諮商資源使用喔，面對自己的現況都會是往前的一大步喔 PS，當諮商師也會有很多自己的課題，就是要持續去面對成長。 PS，釋放完情緒，培養釋放情緒的好習慣，下一步可以培養覺察情緒背後的想法....可以開始自我探索與療癒。 其實情緒的出現，就是在提醒我們，別再壓抑自己了，該看看自已發生什麼事情，就會是一個療癒的契機，認識自己的契機，像我之前就常常憤怒，才逐漸了解原來自己有控制外境的需求，也才進一步發現，原來我是放棄自己的力量去強求外界的結果，但事實上，自己是可以很有力量的，力量不一定要從外面來，可以從自己而來的。也才發現自己原來有多不相信自己，以及不自信。諮商就是一個過程，情緒可以是一

諮詢與文章 1. 玄月療癒工作室 純文章分享 1. 療癒小站 -純真，善與愛

｜情緒是一個炸彈還是祝福？｜ 很久很久以前，有位老僧，抬著水去到湖邊打水喝， 一不小心就跌倒了， 將他打了好幾里路的水都翻了， 自己也跌得滿頭包！！！（畫面是很蠢的） 老僧拍了拍身體，又回頭去打水了， 後來他在回程路上，又遇到偷懶的人，將他的水給搶走，呼嘯而走，兩手空空的老僧連水都沒有了。 這時候老僧蹲下來，想著，“今天真的運氣非常的差， 但當他在沮喪懊悔的時候，他眼前出現了一片溪流，綠意盎然的大樹，突然他心情好起來，他也才驚覺原來這裡有一個地方這美啊。 後來老僧就在樹下乘涼，休息，也喝了下水。 忽然間，老天爺忽然下了場大雨，老僧又再度淋濕， 但因因著這場大雨，家裡的水井也有了水。 老僧在回家的路上其實心裡很喜悅的，他跟自己說原來這些事情都是會發生的，無論是好事或壞事，至少現在的我很開心快樂就足夠，至少今天一整天很圓滿， 有了別與以往的體悟，看了不同的風景。 生活是這樣子的吧，想做一件事情努力做了，也會有意外，再次做了也會遇到壞人，但這就是人生不是嗎？當然也會有美好的事情發生。 ”至少凡事盡力了，無悔就很好！“ #人生是這樣的 ＃晴時多雲偶陣雨 ＃自己是自己的主人 https://pin.it/2QO3HdY

哈囉大家好，今天想跟大家聊聊純真， 是否看到某些人就想微笑😊？做某些事情會沒來由的跳起來？ 就是一些很發自內心的行動，不為什麼！ 就最初始的心意，發善的心與循環！ 開心🥳地跳著跳著，發自內心地笑～ 原來並不是每一個人都是隨心而行的，當自己用心生活的時候，會發現有些人被困在某些點些點、 某些局裡面。 所以當有時候自己覺得孤單，其實也沒有關係，但要很清楚自已在幹嘛，就算有時候走的每一步路，他並不算大，但只要願意去為自己舖一小階，都是非常好的。那也總比得上為了迎合別人而去做那些自己會不開心喜悅的事情。即使看著自己的道路還不知道如何前行，也不要隨波逐流，勇敢的去想著該怎樣為自己而活為自己努力。   守著自己的心，屏著自己的呼吸，有意識的活在這一個當下，就是純粹真實。 守著自己的心，依心而行就對了！   -- 小小故事 一個在做飯的母親，微光灑進他家的大大落地窗，切著紅蘿蔔，哼著歌，他享受在他為自己煮一頓飯的心意之中，孩子都去上課了，他終於可以喘口氣為自己做點什麼，純粹為自己而喜悅。身邊的輕音樂想起，時而跳起小舞，心裏是開心的，就非常足夠。  photo from~https://pin.it/5t9MO6h 

阿芬是一位美髮師，週休三天吧，每天都需要處理好幾個客人的頭髮☺ 其實對他來說是很習慣的事情了，雖然手會有些職業傷害，粗糙，痠痛又或者破皮等等 阿芬依舊很任勞任怨的工作著，或者是存錢吧，又或者是？？？？ 其實阿芬日復一日地過著生活，放假了就大吃大喝，與朋友唱歌，久久的家庭聚會， 對阿芬來說，就這樣過了好幾年 但其實阿芬心裡面是很不快樂的，這種不快樂他也說不上來，算是鬱悶吧，但似乎也僅能這樣， 工作還是要做，日子還是要過，好像也沒有什麼選擇。其實像阿芬一樣的人很多，只是也真的不知道要怎樣調整生活，又也會懷疑著自己該處理這些看似在又不在的複雜情緒？無中生有的情緒？ 好好看看過自己了嗎？對著鏡子裡面的自己說些什麼？你好嗎？你真心快樂嗎？又或者說到底為什麼而活？ 阿芬其實很清楚，他就是不快樂，但他無從可解，又或者就是一種大家都是這樣過一生的，先存錢再說吧的心態，這是大家的日常嗎？！ 其實心是在哭泣的吧，是心在和妳呼喊，只是喊得不夠大聲你聽不見，還是我們早已習慣忽略心的聲音，心的聲音就是一直都在啊，逃避什麼呢？ 這些吶喊就像是平常伴隨著情緒一樣的提醒著每一個人，聽聽自己的內心要跟你說些什麼？ 情緒是一把鑰匙，通往自我探索的鑰匙，別壓抑他，先接受自己就是這樣，找個機會抒發吧，然後再看看自己真正要的是什麼吧。 心不會無緣無故的吶喊，情緒不會沒來由的產生，因為那都是自己的一部分，就端看你怎樣透過這些提醒去了解自己，認識真正的自己喔！

思想永遠影響著行動，僅是思想全貌難以掌握。 外界總是展現別於思想的樣態，這樣的落差選擇壓抑？選擇衝撞？選擇覺察？其實是不一樣的方向的 我至始至終沒有放棄探究內、外落差所帶來的狀況，因為我很清楚這狀況是不是我要的，所以內在的這些思想就是衝撞著這些外在，進而產生很多的情緒、憤怒、不安焦慮等 ... ，我們反過頭來問問自己，根源是什麼 🤔 呢？ 這些想法、意念不斷和外界衝撞，其實和外界爭吵久了是會累的，感到無解的，進而對人生的失望 😞 但其實我們很少想過，內在的這些想法是不是我要的，或是不是真正的我自己？或者僅是些奇怪的信念，來自爸爸、媽媽？家族的？ 實情緒的出現是個契機，讓人們有機會去看見自己的思想是什麼樣子，而這個世界又是什麼樣子，所以情緒出現的時候為什麼要壓抑呢？若有機會看看自己的現況與外在的落差，進行比對，而我們唯一的籌碼就是調整自己，問問自己說，我該怎麼做？ 接受自己的情緒，看見自己的現況是重要的，情緒是個契機丶是個機會丶是個認識自己的起點。 LBT 邏輯基礎療法（哲學諮商方法之一）透過情緒的媒介，窺探思想的線頭，步步澄清執著丶沒有自己丶或僅是為別人而活等 ... 情緒沒什麼好壓的，他是了解自己最好的朋友，先接受這個吧！ 另，大家認為一般人會壓抑情緒的原因是什麼？ 圖片來源：https://pin.it/13qAOhF

很多時候是傷心的，因為事實是如此，當我們長成某個樣子，在往前走的同時，並不是那樣的容易，只能hold住自己的樣態，不至於讓自己變形，嘗試去前進、去落實自己，其實總會有方法的，當你願意去嘗試的時候，至少是在擴展，而不是在停滯或屈就！ 當我知道我自己的核心（我知道怎麼樣做，自己會最自在、最快樂、且是靠自己的力量前進與自己反饋給自己時）這由內而外的自我肯認機制是自給自足的。 往往卻是很陌生於如此的方式，沒有習慣用這樣自我接近的方式與自己相處，往往做了些什麼，總僅是為了別人的肯定，或滿足世俗價值。而為何是沒有是為自己而做的，問問自己滿意了沒？其實自己和自己的這一條線是最該優先被滿足的 1.  知道自己要做一件事、目的（要找找）； 2. 行動； 3. 體悟、體察、感悟、心得都好； 4. 問問自己滿意嗎？肯定自己的努力； 5. 下次可以再努力的地方！ 對人類來說，也對我來說「自我實現：為自己目標努力、行動、自我肯定、體悟、反省、再更好」這不是條習慣的路 多半做某件事，慣性是外求認同的、為別人的目標而做。 慣性一向皆是最難修正的。 且當我們不知道為什麼要修訂？且又常常被外在制約同時，要跳脫本來就很難。 持續不斷地意識到自己要的，為自己而活，唯有如此屬於自己的光，才不會滅。 ｜案例·CASE | 小明是位可愛的小朋友，喜歡做很多種的學習，在眾多媽媽提供給他的多元才藝裡面，其實有他最喜愛的，他也常常想多所鑽研，他也很享受接觸這項才藝時的過程。他喜歡烹煮東西，研究吃的。其實他的母親給予他充份多元的探索，而小明也找到他愛的事物：烹飪。這也是他探索到自己的一部份，我們總能在我們的經驗中去了解自己，喜歡什麼🤔不喜歡什麼，這樣的持續探索自己的方式是要持續不斷進行的。 ｜ 哲學諮商分享｜ 1  . 情緒背後的原因     情緒E(悶）=事件O( 日常生活）+評價R( 沒有真正快樂） 2 . 情緒中找 邏輯     若O則R （伴隨情緒：悶）     若在日常生活（O），則沒有真正感受到快樂（R).      表示只要生活就都不開心與悶。 3 再往後挖更深的三個想法？    1)想要生活快樂    2)快樂很重要    3) 沒有快樂人等於死亡      4 找解藥    思路：何謂快樂？    如何定義「快樂」？    1）外界的如我所預期    2）努力有所獲    3）持續滿足自己內心的目

  關於 「懶惰」 ❤ 分享一： 懶惰好比是完成責任的殺手， 舉例：今天你打工一天賺 1000 元的責任就是清掃 10 片大廈玻璃，卻因為懶惰僅完成 3 片。 懶惰會讓自己沒有動力、沒有進度，對完成責任沒幫助！ 克服懶惰的方式即是從完成一個個小事去覺察那個打從心底的每一個小快樂！ ❤分享二： 每次有懶惰的念頭，就像是一次次的考驗一樣，是要選擇天使還是魔鬼？ 若一次懶惰就形成一次懶惰的慣性， 若一次的克服懶惰又一次的往前。 舉例： 面對一個不熟悉的領域，好像是一面牆的考題需要解碼或尋求解答，一個面對牆的人類，他可以選擇回頭不面對，又或者面對之後開始去解題，通常面對後的狀況都會是前進一步，哪怕僅是一小步都會比沒有面對來的多了一步。 懶惰就是從一點點點點的小事開始累積的，本來很小的事情可以累積成慣性就是因為逃避慣了，就會形成真正懶惰，但事實上每一次都面對就好。 ❤分享三： 懶惰就想是「往下沈淪」群聚的概念，逐漸的會更加沒有力量，因為身邊的人也會一起的狀態，久而久之，會有種更難翻身之感。 舉例： 當我在面對一件事情的時候，當我想做，偶爾會有一個邪邪的聲音，又或者說天使魔鬼會交戰，會有一個聲音在當你要有決心時，牠會跟你說：不要做了啦～逃避吧！ 但事實上，有些人就是喜歡面對事情逃避又或者不去正視它，這是有這樣的人的，但事情就是依舊沒有解決。 而當你夠清楚你要的是什麼？看著向上的目標，即使這些誘惑出現，「不要做了拉，休息不是很好」。你也會知道你要的，而努力去完成之。 —— 😇哲學諮商小分享 / 邏輯基礎療法中談的情緒推理。 E = O + R 。 情緒＝事件＋評價。 首先。 哲學的工作會協助找出邏輯 若 O 則Ｒ（蘊含情緒） 或，可從Ｒ中去分析合理性去修正自己。 舉剛剛案例： 一 懊悔＝面對工作逃避＋我是一個懶惰鬼。 若面對工作逃避，則我是一個懶惰鬼（蘊含懊悔情緒） 二 關於我是一個懶惰鬼，哲學人可以從評價（我是懶惰鬼）開始做反思工作。 而當反思愈深刻，修正的可能性愈高。 我自己的體悟， 其實生活中還挺常因為懶惰而懊悔，還蠻常會因為 覺得自己做不到，懶惰而逃避。 但懶惰確實沒有辦法解決問題，反而加深問題。 職場中雖然有所謂的責任，做好自己本份。 但面對自己本份的時候，全力以力，從中學習是重要的，讓自己精進絕對有好沒有壞。

嗨大家好， 你也有大家在開會時自己呈現出大放空狀態嗎？或者是不願意真心去理解別人所說的話，自己說自己對的時候嗎？ 筆者我呢？也是屬於一個偶爾會呈現出這狀況的時候（但不是諮商的時候，請放心） 這次想透過哲諮方法中的情緒推理做演練示範給大家看 情緒（ E)= 事件（ O)+ 評價（ R)( 我的想法與判斷） 舉例 納悶 = 開會中自己大放空 + 我為什麼不願意理解別人（不願聽別人說話）   雖然當諮商師如此久，我還是很愛從生活小事件中去反省丶反思自己的想法並從中修正，讓自己更好！ 回歸到 E ＝ O+R 若 O ，則 R 如果我在開會時（ O ），則選擇不咡别人說話（ R ） 我認為我該修正如此心態，因為自己是與會者，該完成這會議的責任，盡一份力， I 至少用心完成該討論議題。 因此，我的小體悟： 有時過去習慣可能是在會議中大放空，但成人該是完整此會議中的責任，且真心的完成之。 有時其實人是很純粹的，想在會議中去做好自己的本份，卻有時因為過去的自己習慣了自以為是丶此會議假裝與我無關，事實上就是逃避屬於自己該完成的責任。 當每個人全然的去理解自己時，做自己的時候，即也是能全然去聽别人，因為自己是自己了，更能透過外境去知道别人的狀態，這樣的理解他人是帶著知己的狀態，就更能明白什麼樣的自己該做什麼！ 若下次開會時，能盡自己的本分去聽丶去說丶去討論！ 不管怎樣的場合，用心我們都會知道該怎樣展現最佳的姿態！ 用心生活

曾己何時我也是抱著社會價值觀前行的，如今我看著他離我愈遠 我常常問我自己快不快樂，這種快樂其實並非我行我素的，那快樂是踏實的。別人也是一樣的，很多人也是過著本以為的生活，總不認為有什麼問題，但是事實上很清楚是不開心的。 前幾個月還蠻開心的，看見某個朋友開始發現他原來是不快樂的，我很感動的是他看到了，其實是可以很真誠面對自己的感受的。 而原來我看見別人開始將重心放回自己身上，開始找方法了解自己，我是開心的（或許他僅是沒有很熟的舊識），有時候當我們做真正的自己時，看見別人也願意去了解自己、找自己就會真心感到喜悅。 當自己發光的時候，快樂其實不難。 有時候人僅是陷在自己的迷霧中、迷團中、混亂中，但有時候用對方法，很像解碼一樣，解開千年迷團。 曾經的生命，一點一滴的刻畫，要寫上什麼樣的字，都是自己可以選的，重回自己的懷抱吧⋯⋯