此步驟說明： 哲學諮商師在面對來談者時，會和來談者一起發現許多來談這的 非理性想法與預設。一般來說人不會僅有一個執念(非理性的想法)，可能有很多個。 如何找到這些非理性想法呢？ 從生活事件中，發現自己有情緒地方，每個情緒都可以找到自己背後對事件的想法，我們就一起來看看這些想法是理性的？還是非理性的？ 舉例: 情緒(E)=事件(O)+非理性想法(R) 1. 沮喪= 嘗試新的提案後，廠商依舊不買單+ 嘗試很多次我也做不到。 2. 焦慮= 要做一件事情時+ 害怕失敗/不能失敗。 3. 害怕= 失敗 + 覺得自己不好。 我們可確認到目前找到的非理性想法有3個，依上面的順序我們一一來分析， 第一個： 發生的事情(O)：嘗試新的提案，廠商不買單。 情緒(E)：沮喪 問自己為什麼對 事情(O) 感到情緒(E) 呢： 問自己為什麼對 嘗試新的提案，廠商不買單，感到 沮喪呢？ 我就是怎樣嘗試就是做不到我要的。 所以我們可以說情緒的組成，是等於事件+對事件的詮釋 公式---->E=O+R E(沮喪)=O(嘗試新的提案，廠商不買單)+R(我就是怎樣嘗試就是做不到我要的)。 那我們來分析下，如何找到情緒背後的非理性想法呢？ 情緒 等於 事件+ 對事件的詮釋 若 發生某事，則 我對事件的詮釋也在，所以若O，則R。 若O，則R。 若 O 則 R 若 嘗試新的提案，廠商不買單，則我就是怎樣嘗試我都做不到。 因此可以覺察到自己思考邏輯上的普遍性前提(預設)： 我只要嘗試事情一失敗，就是表示 我做不到。 第二個： 發生的事情(O)：我在嘗試做一件事情。 情緒(E)：焦慮 問自己為什麼對 事情(O) 感到情緒(E) 呢： 問自己為什麼對 嘗試做一件事情，感到 焦慮呢？因為我不允許自己失敗。 所以我們可以說情緒的組成，是等於事件+對事件的詮釋 公式---->E=O+R E(焦慮)=O(嘗試一件事情)+R(我不允許自己失敗)。 那我們來分析下，如何找到情緒背後的非理性想法呢？ 情緒 等於 事件+ 對事件的詮釋 若 發生某事，則 我對事件的詮釋也在，所以若O，則R。 若O，則R。 若 O 則 R 若 嘗試一件事情，則我就是不允許失敗。 因此可以覺察到自己思考邏輯上的普遍性前提(預設)： 我只要嘗試事情，就是不能失敗。 第三個： 發生的事情(O)：做報告，不被主管接受。 情緒...
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