情緒是可以被控制的嗎？

我認為是的。

情緒一產生多半無法立刻被遏止。

情緒是可被控制的，為什麼呢？當選擇以運動、思考、轉念等方式是能減緩情緒造成的負面影響。

另個問題，「情緒成為我可控制的」該是一個追求的目標嗎？

撇開情緒是正向情緒的部分，正向情緒是生命中不可缺少的部分，就像每天細屬生命中的恩典以及開心過每一天都會讓自己有美好的情緒產生。

本文主要談的情緒是否可以被控制，為負向情緒～
好比：
被同事激怒，回想同事的錯誤以及未來該怎怎面對他後，又產生更多情緒等等。
或，面對想做的事會開始自我懷疑與產生沮喪後，而放棄行動。

前者被激怒後～開始想著對方的錯，嘗試舉證，將對方貼上壞人標籤，討厭對方，增加未來的相處困難。

後者，若自我懷疑時感到沮喪開始想著過去自己多不好，與未來自己可能努力了，他人會不會拒絕我或否定我等等，想了一圈後就決定放棄。

此兩例，

前者情緒產生的原因：認為 對方是錯的，拒絕和不好的人再繼續共事，透過一些方式來證明他是錯的（情緒是其中的方式）。
目的是要對方承認他的錯誤，但事實上情緒會讓人和人之間可能是一方被勒索，或撕破臉，是真正讓彼此反省自己或承認錯誤？！或許對方會反省自己好了，但用情緒來處理是善的？該怎樣讓自己學習什麼，然後做更有建設性事？

後者情緒產生原因是認為自己不夠好，以及再怎樣做都不會變好。因過去沒有成功，現在就沒有成功，未來也不會成功，且無論多少努力，都是會被否定，因為我不夠好。
本來是希望能成為更好自己，但卻想著過去的缺失，便很容易就會否定自己，而放棄行動了，整個行動就會是零。

事實上，

前者，每個人都可選擇他要做善或作惡，他可能不是故意的，確實造成我的影響，我應該要學習的是拉好自己的界線，當對方要以什麼方式做時，我的界線在哪？我或許就是個不會去為別人的選擇負責的人，但若發生，我該思考我的選擇與界線，踩穩就好。

但若對方是故意的作惡，就更不能讓他影響我，未來就與此人公事公辦就好。或許也認清一個人，並認清自己真正要的就是保護好自己，當我做我自己，對方也不會輕易傷害到自己。

。再多的情緒僅是讓自己花更多精力去釋放情緒，對方也不太可能因我們而改變，因他從來不認為他是錯的，以及別人要成為怎樣的人是我的責任嗎？那又何必浪費力氣。

後者，無論想起過去，那也僅是過去不夠努力，導致現在能力不足，一直產生情緒也無法改變事實。因過去不努力，現在努力的成果也當然不會太好，未來容易被別人否定亦是很正常的，一直產生情緒也僅是讓自己更不想努力而已。

想做一件事唯有不斷的努力進步才有機會，當停下來就什麼也沒有了。

結論，我認為負面情緒是可被控制的，可成為目標，因為負面情緒提醒我們背後的想法存在在自己的心中，唯有面對它，我們才可以不被情緒牽著走，成為情緒的奴隸，依照前面案例，可能因為如此上班就一直有情緒，或者做每一件事情都用情緒收尾，沒有任何進展。

他人要怎樣過他的人生，不是我們可選擇與決定的，又何必想要改變對方，爭個輸贏？！
自己若不夠好就努力為之，凡事盡力，情緒只會讓自己更放棄努力而已。

圖：轉自網路