快樂與善從未離開，只是你的方向與方式對了嗎？

 一、自律早起✌： 該起床就起床，大家都想克服積習已久的惡習，我是這樣拉，你呢？ 我有時候想，我為什麼會認定不自律早起是惡習？我從小到大都賴床，都被這習性給淹沒XD。 那就想，到底惡在哪呢？ 我心裡知道，明明我若自律早起我會很快樂，但我卻從來沒有要讓自已快樂。 所以我一直賴床晚起不快樂耶，我長期愈來愈瞧不起自己。 以前覺得懶惰、不用努力是一種愛與安全感吧！其實我很清楚努力的我是快樂的，不努力的我是沉淪的。 我認為這是對自己的一種了解，看你是了解的深，還是短暫的？ 二、任何一件小事情去學習提升與進步我會很開心💪。 我就是學習東西還蠻開心的阿，比之前的自已進步。常常這樣，我就會超開心的。 不想被那些習氣與慣性給淹沒了。就去提升吧，讓一些好的事情成為習慣。 我現在想到的， 家裡維持清潔、待人和諧 ( 如果自己提升後，可和別人分享我會超開心，而且如果關係和諧分享別人也比較能接受 )、吃得健康(堅果、糙米、蔬果)。 三、每天規律地完成該完成的事情😍。 列出清單，然後完成 1. 療癒作業、 2. 自律早起、 3. 每日清潔家裡、 4. 列出工作每日進度完成，並提升工作能力 5. 運動15分。 四、規律地運動：每天運動十五分鐘💪。 鍛鍊心肺、體力、年紀大了 以及，每天運動可以釋放累積在身體的情緒喔！ 五、不斷學習新的東西：適應時代的潮流💬。 大數據分析、物聯網、修行 (不斷提升，讓自己的善落實在生活之中。) 與時俱進，畢竟現在的老師為什麼愈來愈廉價呢？因為網路發達，真正需要的人才以及變成是 應變能力、創意、真正需要的、解決目前問題。 https://pin.it/eaPijrD BY MY BODY

從小到大我們並不是真的很清楚自己是誰？ 可能跟隨某些教條，大人所說的生活去建立自己的習慣， 但那樣的生活方式開心與否自已最清楚 正視自己一直都不容易，因為要放棄舊有慣性！ 因為當我們做自己心裡會最開心 不做自已會有很多情緒（就像是很多高材生，即是唸到名校，可能依舊會迷惘） 從生活體驗中去嘗試與瞭解自己真的是不二法門 舉例：本人我就是一個很愛乾淨的人與整齊的人 但我養成的生活習慣竟然是有點凌亂 為什麼呢？因為享受當下的懶惰 但只要我有整理家裡後 心裡快樂的感覺就非常久 我就知道 原來我是很愛乾淨 需要持續維持 去改變 記得心裡的那個自己 做心裡真正會開心的事情。 by the first

此步驟說明： 哲學諮商師在面對來談者時，會和來談者一起發現許多來談這的 非理性想法與預設。一般來說人不會僅有一個執念(非理性的想法)，可能有很多個。 如何找到這些非理性想法呢？ 從生活事件中，發現自己有情緒地方，每個情緒都可以找到自己背後對事件的想法，我們就一起來看看這些想法是理性的？還是非理性的？ 舉例: 情緒(E)=事件(O)+非理性想法(R) 1. 沮喪= 嘗試新的提案後，廠商依舊不買單+  嘗試很多次我也做不到。 2. 焦慮= 要做一件事情時+ 害怕失敗/不能失敗。 3. 害怕= 失敗 + 覺得自己不好。 我們可確認到目前找到的非理性想法有3個，依上面的順序我們一一來分析， 第一個： 發生的事情(O)：嘗試新的提案，廠商不買單。 情緒(E)：沮喪 問自己為什麼對 事情(O) 感到情緒(E) 呢： 問自己為什麼對 嘗試新的提案，廠商不買單，感到 沮喪呢？  我就是怎樣嘗試就是做不到我要的。 所以我們可以說情緒的組成，是等於事件+對事件的詮釋 公式---->E=O+R E(沮喪)=O(嘗試新的提案，廠商不買單)+R(我就是怎樣嘗試就是做不到我要的)。 那我們來分析下，如何找到情緒背後的非理性想法呢？ 情緒 等於 事件+ 對事件的詮釋 若 發生某事，則 我對事件的詮釋也在，所以若O，則R。 若O，則R。 若 O 則 R 若 嘗試新的提案，廠商不買單，則我就是怎樣嘗試我都做不到。 因此可以覺察到自己思考邏輯上的普遍性前提(預設)： 我只要嘗試事情一失敗，就是表示 我做不到。 第二個： 發生的事情(O)：我在嘗試做一件事情。 情緒(E)：焦慮 問自己為什麼對 事情(O) 感到情緒(E) 呢： 問自己為什麼對 嘗試做一件事情，感到 焦慮呢？因為我不允許自己失敗。 所以我們可以說情緒的組成，是等於事件+對事件的詮釋 公式---->E=O+R E(焦慮)=O(嘗試一件事情)+R(我不允許自己失敗)。 那我們來分析下，如何找到情緒背後的非理性想法呢？ 情緒 等於 事件+ 對事件的詮釋 若 發生某事，則 我對事件的詮釋也在，所以若O，則R。 若O，則R。 若 O 則 R 若 嘗試一件事情，則我就是不允許失敗。 因此可以覺察到自己思考邏輯上的普遍性前提(預設)： 我只要嘗試事情，就是不能失敗。 第三個： 發生的事情(O)：做報告，不被主管接受。 情緒(E)：害怕 問自

 

風飛雲起自然界 鳴笛響起鳥自來 狂風捲襲落葉掃 帷幕震動心不驚

  如何自在做自己 做每件事情都出於自己的想法，在這個想法基礎上延伸，用行動驗證自己的想法. 透過來回反覆來修正自己，因為自己的想法才是喜悅的根本 當自己的經歷、體悟多，也就會從之中成長 有時候類似走綱索的事，自己在取平衡過程中，雖然慢，學習到最多 人生就像是在修練，過程中提升就是件令人喜悅的事！當我們愈多自己力量時，也就愈快樂，更能自在做自己❤️❤️

關於犯錯？ 😮‍💨平常犯錯時，大家都怎麼反省呢？ 錯誤有時候是類似不順心 當不順心時，多保護自己，同時也想怎麼修正更好！因為順心本身很難，但怎麼回應是智慧！ 好比：錯誤 或修正方向 如下 小例子！ 1.  任何時間逞兇鬥狠？  或 傾聽、評估、回應。 2. 毫無章法處理事情～ 或 排優先順序。 3. 與人比較～ 或 很扎實地做好自己的事。 4. 無法即刻理解别人所闡述的～ 或 認真傾聽别人所述丶認真記錄！ 5. 孤軍奮戰～ 或 努力向善並很和諧地與人合作。 6. 在關係中(任何關係都可)對立～ 或 在用善去影響別人而非對立。 7. 在關係中(任何關係都可)不和諧～ 或 表面和諧並且實際做好自己的事～ 你怎反省自己呢？歡迎留言喔❤️❤️歡迎分享你的喔？

我們很多時候是習慣將目光轉向他人👀，開始對他人指指點點，你該怎樣？他該怎樣？但做這些行為的你，真的是真正的你嗎？其實大家可以覺察，多半指指點點完別人以後的你，感覺如何呢？多半是自已也有很多情緒，然後也很氣餒😓😓😓！ 其實我們真的很難去說，對方要做出怎樣的行動？也就是別人會怎樣對待我們。也就是說當我們去回頭指責別人的時候，多半我們還是很難制止別人不做我們不悅的事情。 唯有自己的觀點、自己的路，才能捍衛自己，我們無法確定我們要遇到誰？而他善不善良？ 自己可以決定自己的內涵與行動，你要成為怎樣的人？而在面對惡意的對待時，你會選擇怎樣的回應就在於你也是怎樣的人了？🙋 即是，人生任何的可能都會發生，但我們的回應，決定我們是一個怎樣的人。 永遠都將重心放回自己的身上👼，問自己能在事件中學習到甚麼？ PHOTO FROM:https://pin.it/5LrZIxo ＢＹＴＨＥＨＥＡＲＴ

自己就是心裡那個最實在的部分， 那個自己是充滿愛的，平靜的，不傷害人的。 活出心理的自己就是這個意思，許多人都活在傷痛之中，但其實傷害來回並無終止的一天 做真正自己時，其實就是很專注於自己的進步與提升上，是不會去管別人在幹嘛的。 活出心裡的自己，做那個自己，這是一條看似最遠但其實最近的道路。 我們何必繞遠路呢？做自己就是從內心開始。 go https://pin.it/3Vx7pmb BY THE FIRST

玫瑰(by Jolin) 中文歌詞(可以選自己容易理解的歌詞) 其實我一直都很喜歡蔡依林，除了從高中開始就喜歡他之外，當然多半被明星特質吸引。 到三十幾歲以後，喜歡她是因為他真的很努力，活出他自己了。 最近的我因為療癒自己到一個階段關於面對自己，這首歌歌詞真的打動我耶~~ 大家可以聽聽。 特別適合那一路順遂、被受厚愛卻人生不快樂的人去體悟 有時候生命很幸運，卻忘記付出給予，忘記了解自己才是愛的來源，愛並不源於他人，而是源 於自己。 這首歌有很好的表達，大家可以慢慢欣賞。 我喜歡翻譯版本三或四。 另，Rap Rap 歌詞有中 永遠不要忘記去一步步靠自己付出與思考，因為你自己，是最可以給予自己愛的。 對自已付出滿足自己後，或許能無施的分享

做那個最好的自己，自己有好多面向， 會有一個面向是讓你感到最平靜的，而那個自己也富有力量，那個堅定而又有力量的自己，就是真正的自己，只是成為這一個自己會有很多考驗， 但做自己本身就不是一個口號，他就要去實踐，而且基本上是要獨立的成分是很高的，而且還需要堅持。 就像實踐一個永恆的價值一樣，都是要付出努力的 在這時代，成為自己，成為有力量的自己，成為喜悅而平靜的自己吧！ https://pin.it/5DueRjc by the first

我們從小到大都是受到教育影響，父母親的教育模式也是受到上一輩的影響，學校教育也是受到文化的影響。 但在未受到教育之前的小時候，我們都該知道自己是誰。 所以長大以後，我們需要常常透過自己說，這些被教導的知識，是否為我所喜歡的？進而是我所認同的？ 但這些時刻都是必須很靜下心來，去回應這些已經被植入腦海中或者慣性中的知識與生活，但這件事情很重要，因為這會讓你自己愈來愈了解自己，甚至愈來愈強大，因為在檢視與反思，那就會是自己的觀點。 當然，提出自己觀點本來就不容易被認可，但我們本來就是不求他人認可，重點是自己的認可與以為，所以當然是孤獨的，會需要花很多的時間和自己對話與相處。 如果這是必經之路，也必然是最美的風景。 https://pin.it/1Wh5g1B by the heart

鑽石如其所是的發光，她有屬於自己的光芒與光澤，不同的鑽石就有不同的樣貌。 因此每一顆鑽石擁有自已的特性，而鑽石即使被磨被切割，依舊是自己的本質。 而每一個人就像是一顆鑽石一樣，是有自己的樣子~ 但可惜的是，並不是每一個人都知道自己的樣子，不是每一個人都能夠接受自己與別人的不一樣。 但事實上，每一個人就是獨一無二的，如果可以發屬於自己光，而不是追求一致性。 所以，鑽石的本質或許類似，但特性與光芒都是不相同的。 即使要追求相同，也是很難的。 看你是看見事實，還是看見欲求。 https://pin.it/4BrOq8a BY THE FIRST

 

 ✌👂💋

生命如是的存在，不管自己有多孤獨，我就是我。 做得每一個選擇都會是自已，自己是無法被切割的，整個自己該是很一致的。 不管外境發生了什麼？我就是我 全然接受自己是並不容易的事，但成為真正的自己時，就會明白這些道理的。 https://pin.it/5FV6yEy by the first